产后妈妈常用食品
本文已影响1.26W人
本文已影响1.26W人
产妇在月子里的食物主要有以下这些种类:
鸡蛋,蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。
小米粥,富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。
红糖、红枣、、红小豆等红色食品,富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。
鱼,营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。
芝麻,富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。
蔬菜水果,含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
总结新妈妈产后最佳营养品
产后妈妈常被哪些问题困扰 产后妈妈会出现的问题
网友评选妈妈待产包的“鸡肋用品”
新妈妈产后哺乳的小常识
产妇在月子里的常用食品
产后妈妈常被哪些问题困扰
产后妈妈怎么减肥 产后妈妈瘦腰营养食谱推荐
产后妈妈要怎么节食
产后妈妈饮食8不宜
妈妈产后应吃的食物
产后妈妈用品
【产后妈妈减肥食谱】产后减肥食谱大全
产后新妈妈不宜常吃海鲜
新妈妈必知的产后哺乳常识
产后妈妈补血吃什么 产后妈妈补血食谱推荐
七种适合新妈妈吃的产后炖品
产后妈妈慎用“紧身腹带”
产后用什么缩阴产品效果好 各位妈妈值得信赖的产品
产后常见妈妈病的排行榜
产后新妈妈常见的10种疾病
产后饮食:最适合产后新妈咪的2款营养品
产后新妈妈如何选择护肤品 产后护肤 产后保健
新妈妈产后的催乳佳品精选
剖宫产妈妈产后饮食指导
准妈妈要避免使用的美容产品
产后新妈妈如何选择护肤品
夏季入院待产包清单妈妈用品
【产前妈妈用品准备清单】孕妇产前准备物品清单
新妈妈产后饮食原则
宝宝吃辅食妈妈产后避孕失败 新妈妈,产后避孕