新妈咪的产后减肥食谱
本文已影响1.07W人
本文已影响1.07W人
这是一份早餐加午、晚餐,热量总和约为1200卡的食谱,新妈妈可以每天自由搭配不同的套餐,透过低热量饮食摄取,达到减肥(减肥食品)之目的。
食谱营养学家推荐的早餐食谱
这是一份早餐加午、晚餐,热量总和约为1200卡的食谱,新妈妈可以每天自由搭配不同的套餐,透过低热量饮食摄取,达到减肥(减肥食品)之目的。
早餐
A套餐:稀饭1—1.25碗,水豆腐一块,荷包蛋0.5个、青菜。
B套餐:三明治——吐司2片,火腿15克,番茄、小黄瓜少许,脱脂奶一杯。
C套餐:麦片粥——脱脂奶3汤匙,麦片20克,小面包1个,生菜。
D套餐:菜包子1个,水煮蛋(茶叶蛋)、豆浆。 E套餐:寿司饭100—125克(蛋、肉松、紫菜皮),奶茶一杯。
午、晚餐
A套餐:馄饨面——面条30克,小白菜,馄饨4个、卤豆干1片,水果(水果食品)。
B套餐:水饺10个,卤海带,青菜汤,水果。
C套餐:干拌米粉——米粉(干40克),豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油(油食品)、凉拌干丝25充。青菜,水果。
D套餐:河粉汤——河粉100克〔海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油〕,水果。
E套餐:饭1/2—3/4碗,可择。
搭配的主食: 红烧牛肉——牛腱、香菇(香菇食品)、魔芋; 酿黄瓜——大黄瓜、瘦肉、魔芋; 蒜泥白肉——瘦肉、蒜瓣、酱油; 鸡丝拉皮——鸡胸肉、洋菜、小黄瓜、人参(人参食品); 烤鱼,烤鸡排,青菜,水果。
注:新妈妈一定要根据个人的体质,看自己是否适合减肥哦!
肥胖儿童减肥食谱减肥食谱
产后妈妈三款火龙果减肥餐 产后减肥 新妈妈 火龙果
新妈妈产后别急于减肥
新手妈妈看过来!产后饮食减肥小技巧
产后减肥食谱之鸡蓉玉米羹
董洁产后依然纤瘦的减肥食谱
产后妈咪补钙营养食谱
分享四款新妈产后减肥食谱
新妈产后减肥有方法
产后减肥食谱推荐:麻油猪肝
【产后瘦身食谱大全】哺乳期减肥食谱
新妈妈产后多睡有助于减肥
产后妈妈如何减肥 产后能用减肥产品吗
产后减肥食谱推荐:醋拌莲藕
产后妈妈怎么减肥妈妈瘦腰营养食谱推荐
产后减肥食谱
产后减肥食谱之红豆芝麻粥
产后减肥食谱之哈密瓜盅
【减肥食谱】减肥食谱大全
新妈产后减肥10大妙招
产后减肥食谱之蔬果沙拉
【产后瘦身食谱大全】哺乳期减肥食谱 产后怎么吃减肥效果最好
产后减肥食谱推荐:清蒸茄子
新妈妈产后多久可以减肥
最健康的产后减肥食谱推荐
产后减肥食谱之开洋冬瓜
妈咪减肥饮食三搭配
【产后妈妈怎么减肥】产后妈妈如何减肥瘦身
【营养师推荐的减肥食谱】减肥营养师减肥食谱
【减肥食谱】减肥食谱大全 减肥食谱一日三餐