注意!母乳妈妈需合理膳食
本文已影响2.26W人
本文已影响2.26W人
每一位妈妈的乳汁营养素含量是不同的,妈妈通过合理膳食就能提高奶质,让宝宝更健康。
注意!母乳妈妈需合理膳食
1. 哺乳期的膳食调配应增加各种营养素的供给量,尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素,并要注意各营养素之间的合适比例,如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%~15%、27%、58%~60%。
2. 注意钙和维生素D的摄入。
3. 母乳中的水溶性纤维素,如维生素B1、B2、C等,可因妈妈膳食中含量的变化而改变;脂溶性维生素A也是如此。所以妈妈在膳食中要注意合理补充。
4. 近期对中国妈妈的乳汁调查显示,除钙含量低,脂肪含量、锌和DHA含量也偏少,所以应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等,促进宝宝脑发育及视网膜的形成,提高免疫力。另外,母乳中钠、氯含量明显偏高,这与妈妈摄入食盐过多有关,因为不利于新生宝宝的肾脏发育,所以应避免摄入过多的食盐。
5. 平日偏食,尤其是素食妈妈,如果营养素不够全面,会对宝贝的营养造成负面影响。
【哺乳期妈妈注意事项】哺乳期妈妈注意什么
产后宝妈妈饮食需要注意什么
职场妈妈母乳喂养的注意事项
孕妈秋季护理需要注意什么
哺乳期妈妈的饮食注意事项
断母乳妈妈要注意什么
妈妈母乳喂养的注意事项有哪些
孕妈妈孕早期饮食需要注意事项?
防止母乳不足 注意妈妈的保健
如何合理安排哺乳期的膳食
准妈妈夏季饮食需注意的事项
准妈妈需要注意这些
新妈妈哺乳期饮食注意什么
哺乳期妈妈饮食要注意哪些问题?
准妈妈们需要注意的饮食禁忌
哺乳期妈妈注意:哺乳期不能吃的食物
怎样才算膳食合理?
女人坐月子注意事项之产后合理膳食(第四篇)
哺乳妈妈的膳食指南,产后妈妈赶紧收藏啦
哺乳期妈妈饮食要注意的10点
背奶妈妈需要注意什么?做好这些准备上班母乳两不误
母乳喂养需注意八细节 母乳喂养 亲亲宝贝网 母乳喂养需注意八细节 母乳喂养 营养饮食
公共场合喂母乳需要注意什么
母乳性黄疸妈妈怎么调理 母乳性黄疸妈妈的饮食
【哺乳期妈妈要注意什么】这些事情哺乳期妈妈要注意 哺乳期妈妈注意事项
产后哺乳妈妈的饮食注意事项
【哺乳期妈妈禁忌】哺乳期妈妈注意事项 哺乳期妈妈要注意些什么
哺乳期妈妈要注意的饮食问题
哺乳期妈妈要保证有营养的膳食
准妈妈皮肤护理需要注意的事项