哺乳期可以吃黑豆吗 吃黑豆下奶吗
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哺乳期为了宝宝的口粮,妈咪们会吃上各种各样的食物来催奶。黑豆是一种保健效果十分不错的食物,有些产后妈妈就想问,哺乳期可以吃黑豆吗?吃黑豆可以下奶吗?一起来了解下吧。
一、哺乳期可以吃黑豆
黑豆自身不寒不燥,哺乳期是可以吃的,不会有不好的营养。
黑豆自身富含各种矿物质、维生素、以及丰富的蛋白质。它属于高营养、低热量的食物,在补充营养的同时,还不会发胖,所以很多产妇爱吃黑豆。
哺乳期妇女吃黑豆有助于身体强健,可以促进母乳健康。
二、黑豆对下奶有好处,但不属于下奶食物
可以下奶的食物还是挺多的,比如豆腐鲫鱼汤、乳鸽汤、、木瓜汤、冬瓜炖排骨、黄豆猪蹄汤、老母鸡汤等。下奶的食物主要以高蛋白质为主。
黑豆中蛋白质含量比其他食物都要高许多,可见黑豆对下奶是有好处的,但是为何黑豆不算下奶食物呢?这就跟黑豆不好消化的特性有关。
黑豆中富含膳食纤维,且质地也比较粗糙,对肠胃刺激都比较大,并不适合产妇多吃,吃太多黑豆产妇的肠胃不好消化,也容易让母乳携带上膳食纤维,容易引起宝宝便秘和胀气。
不过,可以在其他下奶汤中,加一些黑豆,煮出来的汤汁就同时具备营养又可以下奶的效果了。
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