全面解析产妇宜用的滋补品
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产妇身体虚弱,因此在产后一定要适当的吃一些滋补品,以便让新妈妈的体力和精力得以尽快的恢复,那么,产后滋补品都分别有哪些呢?下面一起来看看本文推荐的几种,以及对这些滋补品的营养分析。
全面解析产妇宜用的滋补品
红糖
营养特点:含铁量高,给产妇补血。
营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿,防治产后尿失禁,促进恶露排出。
专家提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
鸡蛋
营养特点:
含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂,卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。
营养作用:有助于产妇恢复体力,维护神经系统的健康。
专家提醒:每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白南过剩而诱发其他营养病。
小米
营养特点:含较多的VB1和VB2,纤维素含量也很高。
营养作用:帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。
专家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。
芝麻
营养特点:富含蛋白质,脂肪,钙,铁,VE。
营养作用:可提高和改善膳食营养质量。
专家提醒:如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
鸡汤、鱼汤、肉汤
营养特点:含有易 于人体吸收的蛋白质,V素,矿物质。
营养作用:味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。
专家提醒:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般 人,因此大量喝汤十分有益。
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