产后多吃这些食物,不仅美味营养还有助于减肥
本文已影响2.38W人
本文已影响2.38W人
产后6个月是恢复身体的黄金时间,在这个时期多吃这些食物不仅美味还有瘦身的作用。
一、海带
海带含有很多种有机物和碘、钾、钙、铁等矿物质元素,还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。不仅营养还有助于产妇通乳、下乳,丰富的纤维素有助于通便,缓解便秘。海带菜虽然营养丰富但热量却很低,因此还具有预防产后肥胖的作用。
产妇很容易患上骨质疏松,而海带还有钙,铁,产妇吃吃海带不仅可以补充自己的钙,还有助于宝宝通过奶水吸收钙,预防佝偻病。
二、莲藕
产后妈妈最佳的滋补食材就是莲藕了,因为莲藕含铁量高、糖分低,还有含大量的维生素C、K和食物纤维。
维生素K有收缩血管和止血的作用。莲藕生食可以凉血散瘀,熟食可以补心益肾,具有滋阴养血的功效,但是产妇不宜过早食用,最好是产后两周再吃,莲藕属性偏凉。
因为莲藕的糖分特别低,所以孕妈妈可以放心的吃不会长胖。
三、鲫鱼汤
鲫鱼性味甘、温,有益气健脾、利水消肿、通乳的功能,民间说产后喝鲫鱼汤“能去余血”。所谓“余血”就是恶露。其实鲫鱼不仅可以去恶露还是催乳、美颜的良品。鲫鱼脂肪少,肉鲜美,是产后的一道美味的菜肴。
因为鲫鱼肉含有高蛋白质、脂肪含量少,对肌肤的弹力纤维提供了良好的强化作用,对因为压力、睡眠不足而造成的早期皱纹有很好的缓解功效。孕妇多喝鲫鱼汤有利于安胎和补充营养。
孕妇吃什么不会胖还有营养 这几类食物可多吃
产后减肥的食物都有哪些
早餐吃什么最有营养又减肥 营养专家推荐七款营养减肥餐
葡萄柚既美容又有助于减肥 减肥 百科常识
这样吃玉米不仅营养还更美味
产前要吃这种食物,有助于顺产!
这3类食物的营养有助于好孕
【产后减肥食谱】产后减肥吃什么 产后减肥注意事项
产后帮助减肥的食物
吃蘑菇有助于减肥吗 菌类食物有哪些营养
有哪些水果适合产妇坐月子吃?营养健康还能消脂减肥
产后多吃火龙珠有助减肥
哺乳期可以吃粗粮减肥吗 产后这样吃粗粮有利于减肥
产后饮食多吃有助于哺乳的食物
什么食物吃了不容易长胖 美国营养师推荐这九种营养食物
产后瘦身吃什么减肥?推荐产后越吃越瘦的减肥食物
冬天吃什么食物可预防感冒 这些几类食物多吃有助于抵抗流感
有助产妇减肥的食物有哪些?
产后迅速恢复身材,试试这些减肥食物!
这些家长看来营养美味的食物,对宝宝都是“毒药”