哺乳期的妈妈如何科学进食?
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世界卫生组织建议婴儿6个月内应纯母乳喂养,并在添加辅食的基础上持续母乳喂养到2岁甚至更长时间。
哺乳期妇女膳食指南在一般人群膳食指南基础上增加以下5条内容:
(1)增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品,选用碘盐;
(2)产褥期食物多样不过量,重视整个哺乳期营养;
(3)愉悦心情,充足睡眠,促进乳汁分泌;
(4)坚持哺乳,适度运动,逐步恢复适宜体重;
(5)忌烟酒,避免浓茶和咖啡。
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