产后喝汤注意事项
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很多刚刚生完孩子的宝妈们都会被要求多喝汤,这样子会补身体也会更容易下奶,那么产后喝汤真能帮产妇补身体吗?
刚生完宝宝,家里大大小小的保温瓶集体出动,为宝妈们煮了许多汤水。大家总觉得汤水营养好,而且产后一般没食欲,喝个汤最好了。
产后喝汤真能帮产妇补身体吗?
汤里90%为水分,少量的无机盐(如钾、钠等)、氨基酸、脂肪及含氮浸出物如嘌呤、核苷等。可以说肉汤里的营养含量还不到肉原料的10%,所以产后除了喝汤外还需多吃肉。
如果产后喝了大量的补品、补汤,又不食蔬菜、水果,会使大便燥化而干涩结滞,不易排出。因此,产妇应注意多采用带汤的菜肴,如蛋汤、排骨汤、鸡汤等,既有利于乳汁分泌,又有润肠作用。
坐月子喝汤要避免的 [错误] 。
1. 过早大量喝汤
分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤,如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,认为这样可以补充营养,促进身体早些康复,还可使奶水分泌增多,使宝贝得到充足的母乳。
如果孩子刚落地产妇就大量喝汤,容易一下子积攒大量奶水,而刚刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀痛。
正确做法:产后不宜过早催乳,适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量,以适应婴儿逐渐增加的奶量。即使在1周后也不可无限制地喝汤,正确做法以不引起乳房胀痛为原则。
2. 给产妇喝浓汤
浓汤是指给脂肪含量高的汤,如猪脚汤、肥鸡汤等,有人认为这样的汤营养丰富,最有补养效果。但奶水中的脂肪含量增加,不仅不能让婴儿吸收,反而容易使他们发生腹泻。
正确做法:给产妇多喝富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。汤和肉要一同吃,才能真正摄取到营养。
3. 月子里饮用茶水
虽然茶水也是一种很好的饮料,但月子里的产妇不宜喝茶水。产妇在分娩之后体力消耗很大,气血双虚,应该注意补血及保持良好的睡眠,以尽快恢复体力。
茶水中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,促使产妇发生贫血。而且,茶水越浓鞣酸含量越高,对肠道吸收铁的影响越大。
正确做法:新鲜果汁及清汤对产妇是一种很好的饮料,其中既富含维生素,又富含矿物质,可以促进产妇身体恢复,特别适合夏天坐月子的产妇。
4. 吃硬、咸、生冷食物
产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多,容易引起产妇体内水钠潴溜,造成浮肿;吃生冷食物,如冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等,不仅影响消化,还容易损伤脾胃,不利于恶露排出。
正确做法:避免吃过凉的饮食和咸食,但也不可忌盐,产后排汗、排尿增多,体内盐分丢失增多,需要摄取适量的盐。月子里适宜少食多餐,每日进餐5-6次。
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