产后瘦身 教你几招快速减肥简单瑜伽动作
本文已影响6.87K人
本文已影响6.87K人
产后身材完全走样无法避免,想要恢复完美的身材就要进行瘦身计划,有的部位是需要靠运动才能达到效果,像腹部与腰部,你需要坚持每天做瑜伽,下面就教你产后妈妈快速减肥简单瑜伽动作!
刚刚生完孩子的妈妈们都想快速恢复凹凸有致的好身材,这是急不来的,你必须要等身材恢复好才能实施减肥计划,对于产后的妈妈来说,腹部是肉最多的部位,你需要做瑜伽才能达到效果,下面就来学家产后妈妈快速减肥简单瑜伽动作!
门闩式
动作一:首先让身体跪立于地面,右脚往右伸展脚尖朝外,让左膝个右脚处于同一线上。
动作二:然后开始吸气,让双手手臂慢慢的平举,与地面保持平行。
动作三:接着换呼气,将身体重心朝下,右手搭在小腿上,而右臂向右侧伸展。
动作四:最后让左臂伸向右前方,眼睛顺着指尖的方法看去,让呼吸保持正常频率5次。
减肥效果:门闩式的瑜伽动作,可以有效消除堆积在腰腹的赘肉,并且还能起到强化脊柱和内脏的作用,让小肚子立即不见了。
束脚式
动作一:首先将身体保持直立的坐姿,让双脚的脚心相对坐好。
动作二:然后开始吸气,让双手相身体的两侧伸展,再呼气,让双手交叉放于脚尖下方,身体慢慢的向下。
动作三:身体向下时,让呼吸保持一个自然频率,两肘内收正常呼吸5次,双手收回自然垂放。
动作四:接着让双手慢慢的慢慢的再次向两侧伸展,让指尖接触到地面。
动作四:最后让呼吸保持正常频率5次,让整个身体回到最初的坐姿状态。
减肥功效:束脚式对于新妈妈们来说,是一个锻炼腹部最佳的瑜伽动作,不仅能促进腹部血液循环,还能紧致腹部赘肉,让骨盆和背部能够得到充足的血液供应,达到减肥健身的两种效果。
产后瘦身瑜伽6式,辣妈瘦身不难当
产后如何减肥瘦身 教你几招快速恢复身材
简单瑜伽动作帮新妈妈塑身
【产后减肥小妙招】产后瘦身小妙招
【产后保护子宫的瑜伽动作】产后瑜伽动作
产后如何快速瘦身 试试产后减肥三部曲
产后怎么快速瘦肚子 教你产后减肥的最佳方法
产后瘦身:产后快速减肥的方法有哪些?
减肥瑜伽
【瘦肚子的瑜伽动作】瑜伽什么动作减肚子 减肚子最有效的瑜伽
【瑜伽产后修复体式】产后恢复瑜伽动作
减肥季,产后瘦身有妙招!
产后快速运动减肥方法
【产后怎么快速减肥】产后如何快速减肥
孕妇瑜伽简单动作
产后瘦身瑜伽从“呼吸”开始
产后瑜伽动作大全
产后如何减肥? 辣妈产后快速瘦身宝典
【瑜伽初学者】瑜伽初学者简单动作
产后妈妈如何快速减肥 如何产后快速瘦身揭秘
顺产后多久可以做简单的瑜伽动作
【产后瘦肚子瑜伽】产后瑜伽注意事项
【产后怎么快速减肥】产后如何快速减肥 产后怎么减肥最快
简单瘦身瑜伽动作
【产后减肥小妙招】产后瘦身小妙招 产后减肥小窍门
饮食加运动让你产后快速减肥
【瑜伽入门基本动作】瑜伽入门基本动作图解 最简单的瑜伽入门动作
【孕妇瑜伽图片】孕妇瑜伽简单动作图片
产后如何减肥 产后3个月快速瘦身方法
产后恢复:几种简单的产后瑜伽