产后身体快速恢复的4个小秘诀
本文已影响1.39W人
本文已影响1.39W人
产后身体各项机能及身材能快速恢复,是一件值得高兴的事情,因此新妈妈要特别注意掌握一些有助于产后恢复的小秘诀,在这里,亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们,帮助你产后身体快速恢复的4个小秘诀,来看看分别是哪4个秘诀吧。
产后身体快速恢复的4个小秘诀
1、减少盐或调味品的摄入
一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5。5千克,还有6。5千克,而其中,水分就占60%以上。
换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出,体重自然无法下降了。
这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的,反而没有顾忌地喝水,就会对新陈代谢产生负面影响,那么,接下来的3周想瘦就很难了。
2、实施阶段性食补
产后第1周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。
还要掌握阶段性食补的概念。简单地说,就是前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。
除此之外,饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等,如能遵守这些原则,月子内的进补就不会发胖,可谓两全其美。
3、使用腹带和及时运动
爱美的妈妈注意了,生产过后一定要绑腹带,最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。
不过,要用真正为孕妇生产的腹带,是一条长条状的带子,可以自由绑腹,由下往上沿着身体曲线缠绑,这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。
此外,产妇虽然应避免劳动,但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。
一般来说,产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动,喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。总之,产后运动要持之以恒,效果将出奇的好。
4、亲自哺乳
妈妈的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁,要消耗2092~3347。2焦耳(500~800卡)的热量,一个月后,会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760~100 416焦耳(15 000~24 000卡)热量,换算成脂肪的话,那就是将近2千克的肥肉!
因此,许多医学研究都证明,亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
以上所列的四大关键,可以帮助产妇在短短30天内迅速恢复身材,甚至比以前更轻盈,能以全新姿态回归职场!当然,怀孕时体重增加不要过多,产后瘦身才更容易。
产后身体恢复如何?这4个地方有一定体现!
能快速恢复身材的产后饮食
产后恢复身材的小诀窍
【产后恢复身体的要注意哪些】产后身体恢复注意事项
【流产如何快速恢复】流产如何调理身体 流产如何恢复子宫收缩
产后恢复好身材的3原则3秘诀
产妇身材快速恢复的17个饮食原则
剖腹产后如何快速恢复身体
【产后身材恢复最佳时间】 产后身材恢复需要多久 产后身材恢复饮食注意什么
【小月子怎么做恢复最快】小月子怎么处理身体恢复最快 小月子恢复身体最快的方法有哪些
产后宝妈怎么做快速恢复身材?九个步骤轻松搞定!
产后如何恢复身体 产后如何让身体恢复快
产后快速恢复身材四步走
很多产妇坚持这4原则快速实现了产后恢后和产后瘦身
产妇如何在产后快速恢复体型
产后快速恢复推荐几种健身法
产后怎样快速恢复到孕前身材
产后怎么恢复身材 3招助你快速恢复身材
产后身体恢复要多久 产后身体恢复部位
【想要产后恢复快又好, 把握“黄金48小时“】产后恢复操
【年世界无烟日的主题是什么】今年世界无烟日的主题是
小孩新冠疫苗接种后发烧怎么办
孩子不爱读绘本?是你没有选对书!如何选绘本(附参考书单)
南京市2022年秋季小学报名时间
【新生儿湿疹会痒吗】新生儿湿疹会不会痒 宝宝湿疹会
孕妈们说说看平时都是怎么和肚子里的宝宝“交流”的?
【自制伟哥的方法大全】自制伟哥强劲绝秘方 民间自制
正版大黄鸭今日亮相园博园 大黄鸭灵感源自中国(高清组
可爱女生的简笔画步骤
宝宝这个时间睡觉,妈妈再担心也别去打扰,影响长身体
响螺片煲汤禁忌
【小果树生病了的故事】
防止或减少宝宝疤痕的七大妙招
【美林退烧药开封后可以放多久】 美林打开多久就不能
【孩子高低肩怎么纠正】如何纠正儿童高低肩 小孩高低