产后过劳肥,怎么破?
本文已影响1.64K人
本文已影响1.64K人
30斤,好大的一坨肉呢!本来个子就不高的利利现在看起来圆圆的。她向我们抱怨,照顾孩子真是费心费力啊,简直操不完的心,每天都感觉累坏了,晚上孩子闹人,感觉天天都睡眠不足。吃个饭都不得安宁。简直累的要崩溃了!可是,在这么高强度的压力下,浑身的肉肉居然不合常规的一个劲的长啊长,太可怕了,也不知道中了什么邪!
利利的抱怨引起了很多已为人母的同事的共鸣,王姐说她生孩子之前身体苗条匀称,生过孩子之后就一个劲长肉肉,直到现在还是这么胖乎乎的。王姐把目光转向我说:“你是怎么做到的,生完孩子恢复这么好?”
每个妈妈都想生完孩子后依然保持产前的美好身材,可是产后想恢复是非常困难的。有些妈妈以为生完孩子后,照顾孩子会很劳累辛苦,在这么操心的状态下体重会自然而然的下降的。
尽管有些妈妈也很注意控制饮食,但体重却不可遏止的增加,变的越来越肥,越来越没有自信。其实,这完全是产后过劳肥在作祟,越忙越累越肥胖。那么,是什么原因引起的过劳肥呢?1、没有足够的时间去准备一顿健康餐。生完孩子之后,妈妈们的生活重心完全转移到宝宝身上去了。每天都要照顾宝宝的吃喝拉撒睡等,没有时间去为自己精心准备一顿营养的健康餐,而是什么简单吃什么、手边有什么就随便吃点。通常便捷的食品都是不健康的。不健康、营养不全面的食品很有可能导致肥胖。
2、睡眠不足导致体内饥饿激素增加。宝宝出生后,妈妈们可是操碎了心。有些宝宝晚上不睡觉,精神很好,妈妈们就得陪着孩子玩儿,也不能睡。宝宝白天睡觉的时候,妈妈们还有其它的事情要忙。长期睡眠不足会拖慢人体的新陈代谢过程,造成身体耗能处于低下状态,也让妈妈们很容易发胖噢。
3、久坐不起。有些妈妈生完孩子不久就投入到工作当中,做为上班族的妈妈久坐不起,缺少运动,热量消耗少,也容易导致肥胖。
4、压力过大,食欲也增加。有的妈妈既要上班还要照顾宝宝,压力很大。压力过大导致肾上腺皮质醇指数增高,增加了妈妈的食欲,提高了对碳水化合物的需求。有些母乳喂养的妈妈为了储备足够宝宝吃的奶水,也增加了进食量。
有了宝宝之后,妈妈们之前的很多习惯都不得不改变,加之各种压力,导致妈妈们内分泌失调,引起“过劳肥”。不仅如此,随之而来的还有“过劳丑”-----因为忙而累,妈妈们不修边幅、不保养肌肤,造成自身形象大打折扣。
面对“过劳肥”,各位妈妈们要行动起来,痛下狠手,赶走身上的肥肉肉吧。1、抓住产后六个月。产后的六个月是瘦身的大好时机。因为产后6个月内妈妈们的新陈代谢率比较高,生活习惯也还没有形成,因些瘦身的效果会比较好。
2、制定一个运动计划。产后妈妈们还不适合太剧烈和高强度的运动方式。这个时候可以选择一些有氧运动如健美操等。也可以在床上做腹肌运动和腰肌运动,减少腹部、腰部的脂肪堆积。
3、饮食要定时定量,注意营养搭配。一日三餐定时定量,让身体养成一种规律,能更有效的保护肠胃,促进营养吸收。在吃东西的时候,尽量细嚼慢咽,这样容易有“饱”的感觉。
4、尽量保持足够的睡眠,才能杀死身体里的饥饿激素。有调查发现,睡眠不够,长胖的风险会高出90%左右。研究者指出,睡眠缺乏会使体内产生一种激素----“饥饿素”的分泌,它会让身体摄入过多的热量,造成肥胖。
另外,妈妈们晚上休息前,可以泡个热水澡,洗去一天的乏累,促进血液循环。妈妈们要注意,不要盲目的仅靠节食减肥,刚生产完的身体还没有完全恢复到孕前的状态,产后节食,不仅会导致妈妈们身体恢复缓慢,甚至还有可能引发产后并发症。
预防产后过劳肥,也是倡导一种健康的生活方式,养成良好的生活习惯,为了拥有好身材,妈妈们行动起来吧!产后劳累过度会怎么样
【产后跑步减肥怎么跑效果最好】跑步正确减肥方法 产后瘦身要怎么办
运动疲劳过后怎么调理
长假过后,宝宝的节后综合症怎么破?
【产后什么时候减肥好】产后减肥的最佳时机 产后减肥的方法
【产后瘦身食谱大全】哺乳期减肥食谱 产后怎么吃减肥效果最好
【产后两个月如何减肥】产后两个月怎样减肥 产后2个月怎么减肥
产后脱发怎么破?张歆艺也曾上网请教,做好三点可改善
【如何产后减肥】如何产后快速减肥 产后怎样减肥效果快
【减肥瓶颈期怎么突破】减肥遇到平台期怎么突破
【产后水肿怎么减肥】产后水肿如何减肥 产后水肿减肥方法
产后如何减肥 产后减肥方法有哪些?
产后怎么减肥才科学?
产后乳头凹陷短平怎么办?宝宝不吃怎么破?
顺产会导致卵巢囊肿破裂吗 顺产过程中囊肿破裂怎么办
如何避免过劳肥 甩掉过劳肥有哪些方法
产后身材肥胖怎么办?
【剖腹产怎样减肥】剖腹产怎样减肥最快 剖腹产后的减肥方法是什么
大把掉头发都快秃了,产后脱发怎么破?
产后怎么减肥 产后减肥三大秘诀