产后休养不能碰5件事,小心落下病根被“月子病”缠身!
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产后新妈身体虚弱,抵抗力大大减弱,易被疾病侵袭,若是照顾不好,可能会给身体埋下隐患。所以产后休养很关键,但有些事情是不适合产后做的,可能会影响身体的恢复。
1、不要急着大量进补
在民间,产后多喝汤是老人们推崇的,产褥早期多喝汤水确实有利于乳汁分泌,但产后喝汤最好要根据自身的体质,循序渐进地进补,最好不要在刚生完宝宝后,就立即进补,因为刚生完宝宝,产妈消化系统还比较弱,大量进补油腻汤水,易造成腹泻、乳房肿胀,甚至引发乳腺炎。另外,还会造成新妈脂肪囤积,使得体重剧增,引发高血糖或高血脂。
产妇只要饮食合理、适当锻炼及坚持母乳喂养, 能够更好地促进子宫的收缩和恶露的排出,减少产后并发症的发生。
2、适当运动但不宜剧烈运动
虽然产后尽早运动,能够促进身体的恢复,但一定要根据自身的具体情况,适量运动,有些产妇急着减肥,想恢复原本的身材,于是开始大量的剧烈运动,反而导致身体恢复较慢,甚至会导致伤口劈裂,最好是做一些简单的伸展运动,伸伸双腿、动动胳膊,帮助锻炼身体的同时也不会伤害到身体。
3、不宜无限制喝红糖水
有些新妈产后一个劲地喝红糖水,认为能够活血化瘀,促进产后恶露的排出,红糖水确实是产后补益佳品,但并非是喝的越多越好,过量的红糖水会延缓子宫的复原,使得阴道出血量增大,反而导致产妇贫血,另外也可能会导致女性患上糖尿病,通常产后喝红糖水以7至10天为宜。
4、热天不宜头裹巾、足穿袜
坐月子不能“受凉”,于是不少产妇按照老规矩,即使炎热的夏天,仍要头裹巾、足穿袜、穿长衣,床上垫着厚棉垫,门窗紧闭,新妈积热散发不出去,闷热难熬,甚至会中暑。 事实上,夏天坐月子,舒适即可,产后多汗,应常温水擦浴或洗热水淋浴,保持室内通风,风扇不要直吹产妇和新生儿,空调温度不宜太低,也要避免过堂风直吹身体。
5、不宜吃辛辣食物
坐月子期间,产妇不宜吃辛辣食物,易上火便秘,也会通过乳汁进入宝宝体内,使宝宝肠胃受到伤害,使得宝宝内热加重。因此产妇的饮食宜清淡,尤其在产后5-7天,应以软饭、蛋汤等为主,不要吃过于油腻的食物,特别应忌食大蒜、辣椒、胡椒、酒等辛辣温燥食物。
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