产后康复注意事项,特干货!
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产后妈妈的身体都很虚弱,那么产后康复就显得尤为重要,妇女保健专家提醒各位年轻妈妈,产后康复需要注意以下事宜。
1、要保持乐观情绪。七情过度则乳汁不畅。任何精神因素,如过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等都会影响催乳素的分泌,使乳汁减少。因此,母亲一定要保持精神愉快,情绪稳定,才能使乳汁正常分泌。因为情绪沮丧时奶水会就减少。
2、加强营养,母亲饮食及身体营养状况,直接影响乳汁的质量,母强则子强。哺乳期母亲所需的营养物质的质和量都较一般妇女为高。乳母一定要吃足够的粮食;含有丰富的蛋白质的食物;如牛奶、豆浆、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等;各种新鲜蔬菜;多喝汤水。饮食要多样化,不要偏食。母亲吃得好,对母子都有利。
3、注意休息,充足的睡眠,不可过度疲劳。
4、不要吃刺激性食物,如酒、辣椒等辛辣燥热之物。不要吃寒凉生冷之物。母热则子热,母寒则子寒。
5、母亲用药要特别谨慎,几乎所有药物都会通过乳汁进入婴儿体内。例如,抗生素类,磺胺类,镇痛安神类、碘、溴化物以及避孕药等。
6、乳母不可吸烟。
7、产后与新生儿同在一起,而不是隔离,那就会使产妇的乳量平均增加约40%。即使乳汁少也应该让孩子吮吸,因为吮吸是一种良好的刺激,可以引起反射性乳汁分泌。
8、每次喂奶应尽量把奶吸空。
以上8条产后康复注意事项,各位年轻的妈妈一定要牢记在心,让身体康复。
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