生娃后,想要快速恢复身材,这两方面的苦你是逃不掉的
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前段时间,看到一个产后必备物品排行榜,束腹带赫然成为前三名。我的天呐!(此时只想做个小岳岳同款表情)什么时候束腹带,成了产后人手一条的必备物品了?
果然啊,这广告宣传的效果,真是不容小觑。该吃吃该喝喝该睡睡,只需一条束腹带,产后恢复身材那就不是个事。嘿,妈妈们,就别自己骗自己了行吗,要是用它能瘦肚子,那些拼命减肥的人,脑子被门挤了,在逗自己乐呵吗?
正儿八经的和妈妈们说,肚子膨大的过程用了十月之久,那么让它恢复如初,怎么着也得小半年吧,不仅需要在这2件事上,下足功夫,还需要长期坚持才能看到你平坦的小腹(半途而废不如不开始)。
一、饮食方面
谁说母乳妈妈,就要一日三餐不离油腻汤水,控制饮食就等于断了宝宝的“粮仓”?只要注意合理、平衡的膳食,不仅奶水源源不断,还能减少脂肪摄入,脸色也会越来越好的。
首先,主食要以杂粮为主,少吃精米面类,能增进肠胃蠕动,其次,食物结构要合理,鱼肉蛋奶蔬果缺一不可,但是要注意控制量。最后,油腻汤水含的最多的是脂肪还有嘌呤,只要注意前两点均衡的膳食结构,想没有奶水都不容易啊。(可以不喝油腻汤水,但是一定要多喝水,这样能增加身体代谢率)
二、运动方面
产后躺在床上或是局限于在家中走走路,即便饮食控制的很好,也同样达不到减脂瘦腹的效果。所以运动是必不可少的,妈妈们不要偷懒好吧。最好是有氧运动(快步走、游泳等)与无氧运动(器械训练、平板支撑等)相结合,这样才能取得事半功倍的效果。产后恢复身材期间,可以下载一个体重管理的APP,一方面可以督促自己减肥,另一方面看到小成果才会有大动力。
最后,祝每位妈妈都能瘦到变形,瘦成一道闪电,亮瞎众人的眼。
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