生完孩子瘦不回去该怎么办?是踩中了哪些陷阱吗
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生完孩子之后该如何健康快速恢复身体?生完孩子瘦不回去该怎么办?如果产后瘦不回去,你一定是跳进了这3个陷阱,不信,你看看。
同样是生完孩子,有些宝妈似乎天生就拥有了让人艳羡的“长胎不长肉”体质,生完孩子立马恢复仙女身材。而有些宝妈,生产后只能用一句话来形容,“从此窈窕是路人”肚子上的游泳圈怎么也下不去了。
怀孕后,为了宝贝的健康成长,孕妈都会补充营养,体重都会增长许多。可是为什么有些宝妈产后身材恢复迅速,有些只能成为水桶腰。那是因为很多女性跳进了这3个陷阱。
1、孕前饮食
怀孕前身形苗条,一怀上宝宝之后就变成胖妞,这个祸根可能在孕前就埋下了。很多女性有时受不了美食诱惑,就敞开胃口吃,事后,又会后悔,再通过节食的方式让自己瘦下来,这个不良习惯为孕期变胖埋下了伏笔。
在怀孕后,孕妈可能还会这样吃,但因为孕期食量会增加,在无形中就吸收了过量的脂肪和热量。再加上孕期运动量减少,热量消耗降低,引发肥胖。所以,不管任何时候,合理饮食,一日三餐定时定量都会很有必要的。
2、孕期错误的认知
一旦怀了孕,那孕妈在家里就是太皇太后的待遇,家里的人变着法儿地做好吃的。其实在怀孕期间,孕妈的肠道会自动增加吸收营养。所以,孕妈摄取适当的营养素比增加食量更重要,孕妈只需要饮食均衡,足够保证宝宝的营养和发育。另外,孕期虽然不能剧烈运动,但孕妈也应该根据自己的身体状况,保持每天30分钟以上的运动量,如散步,爬楼梯等。
3、月子期饮食习惯
孕期为了宝宝的成长,妈妈们努力进食,以为卸货了总好了吧;万万没想到,月子后还有更大的挑战等着妈妈,为了补身,也为了下奶,很多婆婆给新妈妈准备的月子餐都有大量的补品和滋补汤水。这些食物虽然有滋补作用,但这些汤水脂肪含量比较高,很容易就热量过多。同时家里人又怕新妈妈受凉,很少让新妈妈吃蔬菜水果。这样的饮食结构怎么不持续增重。
为什么会胖,说白了就是管不住嘴,保持好身材是女人一辈子的事业,所以任何时候请一定要控制好自己。
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