【秋天减肥水果有哪些】秋天吃什么水果减肥最快
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苹果可以说是日常生活中最常见的一种水果了,苹果含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收,避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感,这样也可以减少其他热量的摄入。
梨梨也是比较常见的一种减肥水果,它含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆而汁水丰富的梨,可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里,可以达到减肥的目的,另外秋天很容易上火,吃梨还能达到润喉的效果,可以说是一举两得。
香蕉香蕉、苹果和梨子可以说是水果中的三剑客,既便宜对身体又有好处,香蕉含有丰富的钾,钾能排出体内多余的钠,减少腹部肿胀感;另外,香蕉还含有帮助消化的酵素,缩短食物在肠道停留的时间;而且香蕉含有抗性淀粉,能减少血糖被转化成体脂肪,达到减肥的目的。
葡萄柚葡萄柚也是一种减肥效果很好的水果,葡萄柚口感酸甜,细细品尝之下又有一点苦,这种苦味成分是类黄酮的一种,学术名是“柚甙”,它能起到抑制食欲的作用。葡萄柚包含能够促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾,果肉还有丰富的膳食纤维,常吃可以调整肠胃,改善便秘,还能消除浮肿。
番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢。
柳橙柳橙含有天然糖分,是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品,嗜甜的减肥者可以适量地吃些柳橙满足对甜食的欲望。而且柳橙的营养价值也比一般水果高,维生素C、钙、胡萝卜素等营养素的含量都是苹果、香蕉的很多倍,每天吃一个柳橙不仅能加快脂肪代谢,还能有效预防营养的缺失。
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