【产后吃什么补气血】产后补气血吃什么好 产后可以吃什么补气血
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产后吃什么补气血?产后饮食不仅关于宝妈的恢复还关乎宝宝的口粮。那么,产后可以吃什么补气血呢?产后补气血吃什么好呢??
产后吃什么补气血:红糖
由于红糖所含的萄葡糖比白糖多患上多,所以饮服红糖后会使产妇全身和煦。红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够住进排尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。可是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在炎天会使产妇出汗更多而体内少盐。
食谱推荐:玫瑰红枣补血粥
食材:黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。
做法:
1、将黑米白米按1:1的比例,洗净,加水浸泡一夜。
2、将米倒入电饭锅中,加开水熬煮,一定要一次把水加足。
3、等待粥煮开时,将红枣洗净去核,切成丁,药用玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用。
4、粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,至米粒涨开,煮至粘稠时,将红糖放入,溶化,起锅前将药用玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀就好啦。
功效:黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。产妇食用这道粥品具有健脾益胃、补气养血等功效。
产后吃什么补气血:黄芽菜
黄芽菜中含有大量氨基酸、维他命c、纤维素等,氨基酸是生长社团细胞的主要原料,能修复活孩子时毁伤的社团,维他命c能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。
食谱推荐:黄芽菜汤
食材:黄芽菜150克、蘑菇100克、盐适量、高汤一块
做法:
1、黄芽菜洗净,掰成大小合适的块,蘑菇洗净切片;
2、锅中加水烧开,放入高汤块煮开;
3、加入黄芽菜,煮软后加入蘑菇;
4、按口味加入适量的盐调味即可。
功效:黄芽菜味甘性平,可益元气,补胃,悦容颜。黄芽菜中含有大量的粗纤维,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便干燥,促进排便,稀释肠道毒素,既能治疗便秘,又有助于营养吸收。
产后吃什么补气血:莲藕
莲藕中含有大量的小粉、维他命和矿物质,营养富厚,清淡爽口,是祛淤生新的最佳菜蔬,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能尽早断根腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。
食谱推荐:桂圆莲藕汤
食材:藕500克、桂圆20克、枣(干)20克。
做法:
1、红枣洗净,用水浸泡。
2、干桂圆洗净,用水泡发。
3、莲藕洗净切片。
4、先让桂圆和红枣煮沸后小火煮半小时,再放入藕。
5、再煮5钟即可。
功效:桂圆有补身安眠的作用,产妇适量食用桂圆补气汤,可以轻松有个高质量的睡眠。
产后吃什么补气血:海带 海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种菜蔬,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有帮助于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防血虚的效用。 食谱推荐:排骨海带汤 食材:排骨200克、海带300克、葱段、姜块、料酒适量 做法: 1、猪排洗净,斩成约2.5厘米宽的方块; 2、海带用清水浸泡后洗净,切成2厘米见方的条,再打成结。 3、锅内加入开水,放入排骨烧沸,撇去浮沫,加入葱段、姜块、料酒、海带结,加盖后转小火炖3小时; 4、炖至排骨酥烂,拣去葱、姜,放入精盐、味精调味,盛入碗内即可。 功效:海带的营养价值很高,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。食用海带对人们的身体健康十分有益。 产后吃什么补气血: 汤 鸡汤、鱼汤、排骨汤含有便于人的身体吸收的氨基酸、维他命、矿物质,而且滋味儿鲜美可非常刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳。产妇出汗多再加之乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此产妇要多喝汤汁。可是专业人士提醒,在多喝汤的同时,别忘了要多吃些肉,肉比汤的营养要富厚患上多,那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。 食谱推荐:红豆红枣汤 食材:红豆、红枣、枸杞、姜 做法: 1、红豆洗净,浸泡一段时间,再重新洗净 2、红枣、枸杞洗净,稍稍浸泡后再冲洗干净。 3、姜切片,将所有材料放入炖锅。 4、煮成汤,即可饮用。 5、盛上一碗即可。 功效:红豆大补汤能够有效补血健胃,而且可促进乳汁的分泌,给产后妈妈全面的营养。 健康小提示 补气养血不是一件简单的事情,产后妈妈们的一定不要心急,要有耐心,打好基础,这样痊愈之后你们也不容易患上贫血啦。
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