床上四动作 大PP变小翘臀
本文已影响2.05W人
本文已影响2.05W人
由于孕期长时间卧床或者坐着臀部压力非常之大,造成臀部走形,产后新妈妈更是不敢长期卧床,但是卧床运动也能助您臀部翘起来哦!
由于孕期长时间卧床或者坐着臀部压力非常之大,造成臀部走形,产后新妈妈更是不敢长期卧床,但是卧床运动也能助您臀部翘起来哦!
对于OL一族来说,一坐几个小时不起身,活动量既低,如果饮食又不均衡,很容易下半身肥胖。产后妈妈更是因为月子期间的久坐不运动,脂肪通常堆积在臀部和大腿,加上血液、水分循环不良,不但有碍外观,也影响姿势和健康。下面为你准备了一份家庭美臀方案,可以在睡前轻轻松松减肥。
床上四动作 大PP变小翘臀 1、仰卧举臀 动作过程:仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于垫子上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度,可以单脚着地练习。 2、俯卧抬肩 动作过程:俯卧在垫上,双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上,不要猛然用力。
3、俯卧臂腿抬高 动作过程:俯卧在垫子上,双腿伸直,双臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。 4、手膝举腿 动作过程:跪在垫子上,双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点,再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。
【床上瘦腿的最快方法】如何在床上瘦腿 床上瘦腿方法小妙招
翘翘鸭的故事
家里的小小动物园作文400字四年级
怀孕初期要避免四个大幅度动作!
四年级作文 多变的嘴
【小儿豉翘清热颗粒】小儿豉翘清热颗粒效果
翘臀怎么练出来 7个小运动练出迷人翘臀
臀位的胎动特点
【女人最讨厌男人在床上怎么做】女人在床上最讨厌哪几种动作
小动作露透大秘密
PP奶瓶
【怎样让女人在床上主动】怎样让女人在床上放开 怎么让老婆主动点
【小学四年级优秀作文大全】小学四年级优秀作文400字以上
【大拇指翘有什么说法】大拇指翘代表什么
5个小动作,产后减肥变轻松
一年四季宝宝臀部护理大不同
【连翘的功效与作用】连翘的功效与作用是什么 连翘的功效与作用及禁忌
瘦腿翘臀运动方法
四年级的孩子没有上课纪律,经常搞小动作怎么办?
小小动物园400字作文四年级
【宝宝护臀霜有什么作用】婴儿护臀膏的作用是什么 小孩子用护臀霜有什么作用
【小学四年级优秀作文大全】小学四年级优秀作文400字以上 小学优秀作文500字大全
美体:轻松4招 让臂形娇小上翘
女性剖腹产后的四大危险动作
母乳动态变化的四个阶段
【怎样让女人在床上主动】怎样让女人在床上放开
【小儿豉翘清热颗粒】小儿豉翘清热颗粒效果 小儿豉翘清热颗粒价格 小儿豉翘清热颗粒说明
【臀位发动时是什么感觉】臀位发作是什么感觉
吉克隽逸签约环球唱片 细腰翘臀被赞“黑芭比”
小班大床和小床教案