坐月子第39天注意事项 第39天护理知识
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妈妈在哺乳期如果上火了,一些清火药最好不要吃哦,性寒凉的食物也不能多吃,所以妈妈在平时的饮食中就要注意,尽量避免食用燥热易上火的食物。不吃辛辣食物,橘子等热性水果也要避免哦,花椒、茴香等容易引起上火的佐料也不要吃哦。上火了可适当吃些柚子、芹菜、冬瓜等清火食物。
产后妈妈第39天食谱
餐次
食谱
早餐7:30
南瓜小米粥+蒸肉饼
加餐10:00
木瓜牛奶+葡萄干
午餐12:00
山药香菇鸡+冬瓜海带汤+米饭
加餐15:00
紫菜包饭+西红柿鸡蛋汤
晚餐18:00
排骨汤面+西兰花牛柳+糙米饭
加餐21:30
薏仁百合红枣汤
山药香菇鸡的做法:
【原料】
山药、胡萝卜、干香菇各20克,鸡腿50克,盐、白糖各适量。
【做法】
1、山药洗净去皮,切厚片;胡萝卜洗净、切片;干香菇泡软、去蒂,切十字刀;鸡腿洗净,剁成小块,在开水中汆一下,去血水后冲洗干净。2、将鸡腿放锅内,加入盐、白糖、香菇和适量清水,开锅后转小火。3、再煮10分钟后加入胡萝卜、山药煮熟,汤汁稍干即可出锅。
【功效】
有滋补和通乳的功效,鸡肉富含蛋白质和多种维生素,山药可补虚益气。
产妇护理
经过这段时间的哺乳,相信妈妈已经掌握了最适合自己和宝宝的哺乳方式和技巧,以及对乳房的护理,这之后就不容易发生乳腺炎啦,哺乳变成了一件轻松愉快的事情,更是和宝宝亲密接触的幸福时光。
在乳房护理的一些细节上就需要妈妈坚持去做哦,比如每天佩戴胸罩,对乳房的清洁和按摩,以及进行乳房保健操。这些努力都是为了乳房的健康和美丽,所以新妈妈一定要坚持哦。
产后运动
新妈妈经常抱宝宝,会引起双臂和肩膀酸痛哦,双臂运动操能有促进血液循环,解除肩膀疲劳,缓解胳膊疼痛。方法:平躺在床上,双臂自然张开,两肩成一直线,掌心向上。双臂向上抬,在胸前正上方合拢,两手掌用力合起。注意不可屈肘。每天两三次,每次5-10分钟。
新生儿护理
母乳宝宝会出现攒肚子的情况,一般在1-3个月左右出现。由于宝宝消化能力的提高,能对母乳充分地消化、吸收,每天产生的食物残渣很少,不足以刺激直肠形成排便,最终导致2~3天或4~5天一次大便。攒肚的孩子虽然几天才排便一次,但排出的大便是正常的黄色软便,这就是攒肚与便秘区别的关键之所在。攒肚子的宝宝排便时无痛苦表现,排出的大便量不多、无硬结。配方奶喂养的宝宝不会出现攒肚子的情况哦。
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