哺乳期的宝宝需要补钙吗?宝妈比宝宝更需要
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哺乳期的宝宝需要补钙吗?这是肯定,但是很多人不知道的是,哺乳期的宝妈更需要补钙,哺乳期的宝妈要如何补钙呢?
经常有人说孩子几个月了测了一下,好像缺钙,还有人说有什么什么症状该怎么补钙……
其实要是0到6个月的宝宝正常喝奶的话,是绝对不会缺钙的,完全不需要吃任何的钙剂。那6个月以上的宝宝,也得计算一下奶量,如果你的母乳能够摄入达到600毫升以上,或者配方奶大概每天能够喝400毫升以上那其实也是不会缺钙的,这个大家可以放心。
其实这个阶段的婴儿也没有什么诊断缺钙的好方法,因为这个阶段缺钙其实没有什么症状是特别有特异性的,也没有什么检查是特别准确的。相对来说对于一岁以内的宝宝,我们建议的还是营养师或者妈妈自己来算一下孩子的量,如果要是正常的话,一般来说不会缺钙,还是补维生素D就可以。
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正常喝奶的情况下一般不需要额外补钙
哺乳期的妈妈需要补钙吗?
建议在哺乳的妈妈补钙,这个补钙指的是保证奶制品的摄入、保证你的蔬菜的摄入量。大概每天喝一斤左右的奶,这个量大家听上去好像很大,但其实也没多少,也就两袋或者是大盒子的半盒吧。
建议每天一斤左右的低脂或脱脂奶
最好还是喝低脂或者脱脂奶,除非是你有严重的痤疮或者是其他激素相关的问题。建议喝低脂奶是因为相对来说这么高的奶制品摄入量,其中的饱和脂肪也不少了。
如果你能够保证这么多奶,然后经常吃蔬菜的话,这样的钙的摄入对于一个哺乳期的女性来说应该是够的。
但是,以我的经验来说,多数当妈妈的年轻姑娘,好像平时没有习惯喝这么多。就是我算过的食谱的话,可能有一半的人还是不够,那这种情况下慢慢可以吃一些钙剂。
如果你胃肠道功能正常的话,吃一些碳酸钙就可以,如果胃肠道功能很差的话,比如说胃酸分泌不足之类的,那可以选择柠檬酸钙或者其他的一些离子钙,但是那个性价比可能会低一些。
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