【哺乳期吃马兰头回奶吗】马兰头会回奶吗
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哺乳期适量吃一些马兰头一般是不会引起回奶的,而且马兰头能清热解毒,散瘀止血,利湿,消食,消积,对于产妇也是非常有好处的。
但马兰头性寒凉,哺乳期妈咪们不宜食用过多,食用过量还是有可能会导致奶水变少,而且哺乳期吃太多寒凉的食物还容易导致宝宝腹泻。
小贴士:正在坐月子的新妈妈应适当吃点野菜。因为野菜养分丰富,与栽培蔬菜相比,蛋白质高20%,矿物质含量也多。以蕨菜为例,其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头,含铁量是苹果的30倍,是橘子的10倍。此外还可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物,尽情享受“月子补身餐”。
马兰头鸡蛋饼
材料:鸡蛋五个,马兰头适量,干百合几朵,盐少许。
做法:
1、鸡蛋加盐和黄酒打匀。
2、马兰头洗净后,粗切,百合花用清水泡开。
3、将马兰头和百合花放入蛋液,加少盐调味。
4、炒锅入多油油温时倒入蛋液小火将两面炕成金黄色即可。
马兰头炒猪肝
材料:马兰250克,猪肝100克,料酒5克,盐2克,味精2克,酱油5克,猪油(炼制)20克,大葱5克。
做法:
1、把马兰头择去杂质用水洗净,切段。将猪肝洗净,切成片,备用;葱洗净切葱花。
2、将油锅先刷净,烧热,放入猪油,油热之后,猪肝投入锅内煸炒,加入酱油、葱煸炒,放入料酒、精盐和少量水,炒至猪肝熟透且入味时,加入马兰头直炒至少味,加入适量味精,出锅即成。
哺乳期饮食禁忌1、忌易回奶的食物
哺乳期妈咪需要给宝宝提供充足的奶水,所以一些易导致回奶的的食物就尽量不要吃,如大麦、韭菜、大料这些都应当避免。
2、忌食腌制或过咸的食物
哺乳期不能吃腌制的鱼,肉一类食物,一般成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸.乳母食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增高。
3、忌食过量味精
食用味精对婴儿发育有严重影响.特别是对12周以下的婴儿,会造成婴儿智力减退,生长发育迟缓等不良后果,乳母在哺乳期最好忌食味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
4、忌食辛辣或油炸食品
哺乳期产妇不能吃刺激性的食物,比如说辣椒。产妇在食用了刺激性食物时,这些刺激性的食物中成分会从乳汁中进入到婴儿的身体内,影响到宝宝的健康。同时哺乳期不能吃油炸的食品,产妇在哺乳期肠道的消化功能是非常弱的,如果这一时间还食用油炸食品就会使得孕妇摄入过多的热量和脂肪,对孕妇的健康的恢复时非常不利的。
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