便秘吃南瓜能通便吗
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能通便
南瓜有很好的通便效果,因为南瓜富含粗纤维,可促使肠胃蠕动,有着消化和促进排泄的功效,所以便秘的时候适当吃点南瓜是很好的。
吃南瓜的好处
1.改善精子质量
南瓜中含有大量的锌,多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处,还可以增加精子数量。
2.降低血糖
南瓜含有大量的钴,是各种蔬菜中含钴量最高之一。钴可以激活人们身体的新陈代谢,促使造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,它是人体胰岛细胞必需的微量元素,对预防和治疗糖尿病、降低血糖具有特殊的疗效。
3.保护胃
南瓜中含有的果胶还可以保护胃粘膜不受到粗糙食物的刺激,促使溃疡伤口愈合。
4.助眠
老年人经常吃南瓜是可以帮助睡眠,因为它含有丰富的色氨酸,这种物质主有助于身体产生血清素,这种神经递质具有放松效果,可缓解紧张情绪,改善心情,从而有助于入睡。
5.美容养颜
经常吃南瓜也可以排毒和滋养皮肤,这主要是因为南瓜中含有大量的果胶,这种物质是可以吸收人们体内的有害微生物和其他一些重金属,有助于人们体内的毒素顺畅排出体外,从而起到人体解毒的作用。
便秘吃什么好
1.香蕉
香蕉富含钾离子,钾离子能促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。
2.柑橘
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。
3.白菜心
白菜性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。
4.白开水
简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。
5.白萝卜
白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。
健康小贴士
便秘吃南瓜能通便吗这篇文章就为大家介绍到这里,便秘大多是饮食不注意引起的,所以平时一定要注意饮食,多吃蔬菜水果,以免引起便秘。
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