孕前饮食调理要注意这6个原则
本文已影响2.04W人
本文已影响2.04W人
亲亲宝贝小编提醒未准爸妈们,在怀孕前一定要注意饮食调理的重要性,那么应该如何进行调理呢?小编提醒您注意以下这6个原则:
◆【保证热能的充足供给】适当吃一些热量高的食物,以维持合理及稳定的体重。
◆【保证优质蛋白质的充足供给】男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质50〜70克,保证受精卵的正常发育。
◆【保证脂肪的供给】脂肪是机体热能的主要来源,其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
◆【补充足够的无机盐和微量元素】钙、铁、锌、铜等起到构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的作用。
◆【供给适量的维生素】维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。
补充叶酸,越早越好
很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸,而那个时候通常已是受精后的一两个月了。其实叶酸对于早期胎儿脑部和脊髓的发育是十分重要的,可以预防脑部和脊髓缺陷的发生。因此专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。
目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片,每片400微克。此外,孕妇如果在怀孕前长期服用避孕药、 抗惊厥药等,可能会干扰叶酸等维生素的代谢,因此,计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。对于曾经生下过神经管缺陷婴儿的妇女, 再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。
孕前饮食注意的几个要点
孕前饮食注意事项 怀孕前饮食要注意什么
老年人合理饮食要注意这几个原则
男性夏季的黄金饮食原则要注意
宝宝营养:喂饱≠喂得好,这6个辅食原则要注意!
小儿哮喘请注意6大饮食原则
孕期体重超标怎么办?孕期四条饮食原则要注意
孕前饮食原则是什么 孕前饮食禁忌有哪些
孕前饮食注意事项 孕前饮食要注意什么
女性产后饮食注意这四大原则
低血糖的饮食原则有哪些 注意饮食护理很重要
【孕前饮食注意事项】孕前饮食需要哪些
【孕前饮食注意事项】怀孕前饮食要注意什么
【孕前饮食需要注意什么】孕前饮食注意事项
产后饮食调理要遵循的8原则
月经期间怎么吃?注意6条饮食原则
素食孕妇需注意的一些饮食原则
孕前健康饮食要遵守的几个原则
【秋季备孕饮食注意事项】怀孕前秋天饮食注意事项 秋天备孕饮食方面要注意什么
吃什么有助于宫缩 产前要注意饮食调理