备孕期间能吃土豆吗
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备孕期间是可以吃土豆的,土豆中的淀粉在体内吸收缓慢,不会导致血糖过快上升;膳食纤维在根茎类蔬菜中含量较高,常吃马铃薯可促进胃肠蠕动,且膳食纤维有助于降低罹患结肠癌和心脏病的风险。
同时土豆中富含的维生素B6能起到平复焦躁、加强身体协调性的作用,可以让备孕中的女性保持一个好心情,这样也更有助于提高受孕率哦。
土豆中的钾和钙的含量比较高,有传闻称多吃含钾、钠的食物可以吃增加生儿子的几率,不过这种说话目前还没有任何的科学依据,如果想要孕育一个健康的宝宝,除了日常饮食,也要注意日常的作息习惯哦!
备孕期间需要注意什么
1、不可节食减肥
女性都是爱美的,减肥也成为了一生的事业,然而备用期间需要暂停这项事业。研究发现,备用期间进行节食减肥的准妈妈,容易导致营养不良,这会阻碍胎儿大脑的正常发育,导致宝宝智商降低。
2、远离烟酒
备用期间,夫妻双方或一方经常吸烟或饮酒,均会影响个人的健康,同时也会影响精子或卵细胞的健康发育,甚至导致它们异常。而在怀孕后,胎儿也极容易出现宫内发育畸形、生长缓慢的情况,甚至宝宝出生后智力正常发育也会受到影响。
3、避免营养过剩
备孕吃什么好,最重要是营养均衡,千万要避免营养过剩。准爸爸准妈妈都不要大吃大补,要适当的排毒,把长期以来随心所欲、大吃大喝积在体内的毒素排出去,为宝宝创造一个良好的生长环境。
4、避免刺激性食物
一般来说,若是说备孕吃什么好,那么肯定是清淡的饮食为好,要避免刺激性的食物。比如辣椒、花椒等调味品,这些食物刺激性过大,多吃容易引起便秘,而且消化功能也会受到影响,造成消化不良,甚至发生痔疮。
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