怀孕前营养供给的注意要点
本文已影响2.68K人
本文已影响2.68K人
孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。
怀孕前营养供给的注意要点 孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。 首先要保证热能的充足供给。
最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”,为受孕和优生创造必要条件。 其次要保证充足优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40~60g,保证受精卵的正常发育。
第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。相关:怀孕前这些营养不可缺 第四是充足的无机盐和微量元素。钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。
最后是供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。 具体的说,建议夫妻双方每天摄入畜肉150~200g、鸡蛋1~2个、豆制品50~150g、蔬菜500g、水果100~150g、主食400~600g、植物油40~50g、硬果类食物20~50g、牛奶500ml。
孕前饮食要注意的三大点
女性怀孕前重点注意什么 女性怀孕前应注意什么问题
女性怀孕前要注意什么 女性怀孕前注意事项 女性怀孕前应注意什么
备孕期须保证这4种营养的供给
想要早点怀孕注意什么
孕妇要注意的孕期营养七忌
备孕要注意饮食营养吗
准备怀孕前的女性注意什么 准备怀孕前的女性要注意什么 女性准备怀孕前注意事项
【孕前准备的注意事项】怀孕前的准备需要注意什么
怀孕期营养必须注意的问题
产后月子营养配餐要注意的几点
怀孕前营养观
孕前补充营养要注意什么
女性怀孕前重点注意什么
女性怀孕前需要的好孕营养素
刚怀孕要注意哪几点
刚怀上孕要注意什么,怎么补充营养?
孕前饮食要注意 排毒和补充营养最重要
怀孕的前3个月需要注意什么?前3个月怀孕注意事项特重要
怀孕前要补充什么营养
怀孕前注意事项有哪些 怀孕前要注意哪些事项
怀孕前的饮食请注意这两点
孕前饮食:怀孕前要补充的营养有哪些
怀孕前三个月注意事项 6点孕妈要重视
孕期该怎么给宝宝提供足够的营养
孕前饮食注意的几个要点
给孩子提供营养,按顺序很重要!
怀孕前应注意什么 怀孕前的注意事项
孕妇补充营养要注意的误区
孕前注意四点 拒绝盲目怀孕