你的备孕工作做得咋样?看看这里吧
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生孩子可不是你想生就能生的,跟谁生,什么时候生可由不得你,接下来看看你的备孕工作做的咋样呀,看看下面吧。
你的备孕工作做得咋样?看看这里吧
备孕阶段你能做的有很多,而且最好都不要缺少:1、作息:不管你的工作有多忙,如果想要孕育下一代了,一定要做好权衡利弊,不要让工作占用了备孕的时间,每天保证充足的睡眠时间,保护免疫系统不受影响,荷尔蒙分泌正常,才能更利于优生优育。
2、锻炼:每天别给自己太大的压力,保护心情愉悦比什么补品都好,良好的情绪是健康的良药,最好每天都能拿出时间运动,譬如慢跑、游泳,瑜伽等。
3、戒烟戒酒:研究发现,酒精对精子的杀伤力还是挺大的,而且烟草中的有害物质不仅会影响其他器官的健康,也会干预精子的质量和数量。建议至少孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
4、补叶酸:叶酸跟宝贝的发育关系重大,叶酸不足可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形。
5、补钙:钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是必不可少的物质。
备孕期间的饮食跟宝宝的发育也有紧密关系:
1、优质蛋白质:蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,适量的补充蛋白质是培育健康精子的重要条件。注意,不要摄入过量,以免破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,有碍受孕。
2、矿物质和微量元素:两者对生育能力也发挥重要作用,譬如锌、硒,参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,提高精子活力、受精、调整免疫系统等。
3、水果蔬菜:蔬菜水果中的大量维生素能够能提高精子质量,帮助男性拥有较好的生育能力,完成正常的生殖生理活动。
4、适量脂肪:每一样东西的存在必有其重要的意义,就譬如身上的脂肪,性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的,而且其中还含有精子生成所必需脂肪酸,不容小觑。
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