【高龄男性备孕注意事项】高龄男性备孕要注意什么
本文已影响6.57K人
本文已影响6.57K人
远离烟酒
吸烟、酗酒不仅影响身体健康,而且可使精子质量下降。据调查,吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾病,90%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此,为下一代的健康出生,应尽量做到远离烟酒。
吃得健康
精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质,对锌、硒、蛋白质的需求最明显,备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物,精子质量差的男性可服用育之缘 片等营养品进行补充。
另外,每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食,不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物,必须戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性的生育能力,备孕期间要少吃或者不吃。
坚持夫妻同补
叶酸本身就是人体必须的营养素,准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大,缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加,而对大龄准爸而言,叶酸是提高精子质量的重要物质。当叶酸在男性体内呈现不足时,精液的浓度及精子活动能力下降,会使得受孕机会减少。此外,由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成,所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸。
除了摄取叶酸,其他营养素(如维生素B1、B2、B6、B12,维生素D,以及钙铁锌等)的补充也不容忽视。它可以避免孕妇在怀孕期间因营养不良所导致的早产、贫血、胎儿发育迟缓、免疫力低下、食欲不振等问题。而对准爸爸来讲,上述叶酸及其他营养素的补充也不容忽视,它是决定孩子是否健康的关键。对于夫妻同补,小编推荐金斯利安叶酸多维片。
高龄男性备孕注意事项:护理上
避免持续高温
睾丸一般比体温低1~2℃,它的最佳工作温度为35℃,若男性睾丸长期处于持续高温状态,会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等,从事厨师、冶金工业等高温作业的男性,要做好日常降温工作。
远离毒物
毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手,长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害,应尽可能的远离。从事相关工作的男性,最好停止接触3个月以上再考虑受孕。
同步保持锻炼
很多大龄男性在结婚之后就会疏于锻炼,脂肪不断堆积,体重也随之上涨。所以每个男性都应该选择一种健康的运动方式,坚持锻炼。这样不仅能增强心脏功能,使心肌更厚实,肌肉纤维更丰满,还能促使心脏收缩更有力,提高血管功能,改善体内微循环。拥有了健康的身体,则可拥有高质量的精子,便可以孕育聪明健康的宝贝。而且运动可促进精子代谢,增强体质,提高免疫力,降低患病的风险。
高龄男性备孕注意事项:日常上
多运动
坚持锻炼可以增强体质,提高自身免疫力,降低患男科疾病的几率,运动还能促进新陈代谢,有利于健康精子的生成。另外,适度运动有助于舒缓压力,让男性保持最佳的精神状态积极备孕。运动贵在坚持,备孕男性一周运动3~4次,每次1~2小时为宜,可根据个人情况改变运动量。
按时休息
机体各项功能正常工作需要一个健康有序的环境,长期熬夜、睡眠不足的男性,整个人的身体状况和精神面貌都很差,生育水平也较低,男性备孕要按时休息,晚上11点前睡觉,每天保持充足的睡眠。经常失眠或者睡眠质量不高的男性,要注意调整好身体,必要时去医院接受治疗。
保持愉悦心情
所谓心急吃不了热豆腐,在怀孕这件事上越是焦急越怀不上。这是因为焦急的心理会影响体内的激素分泌,导致身体机能不能很好地运转,受孕难上加难。在这种心理状态下,焦虑、抑郁等负面情绪会大大降低精子和卵子的质量。换句话说,怀孕这件事情急不得,慢慢地调整好自己的情绪,健康的宝宝自然而然就会来临。
作为大龄男青年,为了孕育出更加健康和优质的宝宝,除了遵循备孕四大准则,还需要额外补充一粒富含均衡营养的金斯利安叶酸多维片,金斯利安为准爸准妈在孕育天使的途中保驾护航。
高龄男性备孕注意事项:禁忌上
过度谨慎
有很大的一部分朋友想当然的认为备孕的过程相当的重要,所以干脆就辞职在家做全职太太,每天吃的喝的也都是大补特补,认为只要自己的身体素质提高了才是可以孕育一个健康宝宝的,其实没那么大的必要,只需要平时的时候稍微的多加注意,不要让自己过度劳累出现营养不良的情况都是可以的。
过度紧张
这个也是许多伉俪常见的事变,会由于是头胎而太过的告急,出现压力过大的环境,实在这是对备孕很倒霉的,伉俪两边肯定要连结一个精良的心态,如许才是可以包管两边精子和卵子的质量的,如许才是可以孕育康健的宝宝的。
过度盲目
孕前补充营养也要因人而异,盲目进补是不可取的。身体瘦弱、贫血的男性可以多补充营养,以便增强体质。但是如果男性身体比较胖,这个时候就应该注意避免体重增加过快、营养过剩了。
健康小提示
备孕虽然是个很重要的过程,但是一定要以科学的方法进行,不要过度的紧张,否则是很有可能出现适得其反的作用的,另外平时饮食方面也是要多注意,要适当的进补,切记大补,否则对孕妇的身体不好,孩子也可能出现营养过剩的情况的。
【高龄二胎备孕注意事项】大龄备孕二胎注意事项
【备孕注意事项】男士备孕注意事项 女性备孕注意事项
高龄女性备孕要注意什么?
【高龄备孕二胎怎样调养】大龄备孕二胎注意事项
【大龄产妇注意事项】高龄产妇孕期要注意些什么 高龄产妇孕期如何保胎
【高龄备孕二胎注意事项】大龄二胎备孕注意事项
高龄孕妇要注意哪些事项 高龄女性想好孕应这样做
高龄女性备孕需要注意什么?
【高龄孕妇注意事项】高龄孕妇需要注意什么
高龄女性备孕到孕期需要注意什么
高龄备孕注意事项 4点你要注意
【女性备孕注意事项】女性备孕前的准备工作 女性备孕期间应该注意什么
【备孕爸爸注意事项】男性备孕期间注意事项 备孕男性注意事项
大龄男性备孕注意事项
【二胎高龄备孕注意事项】大龄备孕二胎注意事项
男性备孕期间注意事项 男性备孕期间要注意些什么
高龄女性备孕注意事项 这几个误区要避开!
【高龄备孕】高龄备孕必做的5个准备事项 高龄备孕成功经验
【高龄男人备孕吃什么好】高龄男性备孕吃什么好 高龄男性备孕吃什么助孕
【男女备孕注意事项】男女备孕期间要注意那些 夫妻备孕注意事项