【来月经痛经能吃苹果吗】女生痛经能吃苹果吗
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来月经痛经能吃苹果
经期的女人身体的抗力差,应该多吃新鲜水果和蔬菜。苹果具有生津止渴,清热除烦,润肺开胃,益脾止泻的功效,能有效地降低胆固醇,所以在月经期间也是可以适量吃苹果的。
来月经痛经能吃苹果吗-女性吃苹果的好处1.减肥
1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减肥中的MM来说,是最好的食物。
2.预防骨质疏松
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。
3.中和人体酸性物质
70%的疾病发生在酸性体质的女性身上,而苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。
4.抗癌
研究发现,与每天吃苹果少于1个相比,每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%-42%。
5.防止中风
苹果对健康有利,更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年女性中风。
来月经痛经能吃苹果吗-痛经吃什么水果好1.香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,对痛经有一定的缓解作用。
2.木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
3.榴莲
中医方面认为,榴莲性热,服用之后具有活血散瘀的作用,如果女性痛经的时候服用榴莲能够很好的缓解疼痛,所以非常的适合那些会痛经的女性服用。
4.荔枝
荔枝肉我们都知道滋味非常的不错,但是能够治疗痛经的可并不是荔枝肉,而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及调节血脂混乱的作用,所以说女性在月经来临之前服用荔枝能够很好的缓解痛经的情况。
5.龙眼
龙眼是一种来自南方的水果,他可是含有大量的营养,并且晒干之后能够长时间的保存。龙眼肉具有补气血以及安神的作用,也是一种常用的补血食物。女性在痛经的时候嚼上几口龙眼,能够很好的缓解。
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1.红糖姜汤
原料:红糖50g,生姜20g,大枣10枚
做法:大枣洗净, 生姜洗净,切丝。锅中加适量水,放入大枣和红糖,用勺子搅拌几下,盖上盖子,煮20分钟,放入姜丝, 再煮5分钟即可食用。
2.当归羊肉生姜汤
原料:当归9克 生姜15克 羊肉片50克
做法:夏季养生食谱大全当归洗净,沥干备用,姜洗净,切成片。羊肉在开水中焯一下,砂锅中加适量水,焯完的羊肉放进去。锅中放入当归和姜片,用中火,煮开后,换为小火慢慢炖。炖至熟烂后,去当归﹑姜,食肉饮汤。
3.山楂红枣汤
原料:山楂2个(干山楂也可以)﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量
做法:大枣洗净,去核,从中间切开,山楂洗净,去核,切块。锅中放入500ml的水,把大枣、山楂、姜片放进去。开中火开始煮,水开后,改小火煮10分钟。把红糖放进去,用勺子搅拌均匀,盛碗中,趁热服用就可以。
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