备孕女性练瑜伽,影响受精卵着床吗?
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爱美之心人皆有之,当下很多女性,不论年龄大小、职业是什么,每天有多少精力、多少业余时间、忙不忙,都会坚持锻炼身体,保持好的身材和精神状态。
可能不少育龄女性会面临这样一个问题:
20岁之前体重一直比较稳定,是很好控制的,26岁~30岁之后明显感到很难掌控住自己的体重了,稍不注意就会胖起来。
可是婚后基本就得要孩子,身材、备孕二者能不能同时兼顾呢?备孕女性能坚持练瑜伽吗?会不会影响受精卵顺利着床?今天咱们就来一起了解下:
备孕期可以练瑜伽
瑜伽的类型分好几种,有基础瑜伽、哈达瑜伽等这样较为温和的瑜伽,也有对力量要求高一些的比如阿斯汤加瑜伽、高温瑜伽等。
提倡备孕期女性练习温和的、慢速的瑜伽,这样能帮助自己放松身心、调整呼吸,对受精卵着床是有帮助的。
我们可以简单了解下刚才提及的阿斯汤加瑜伽和高温瑜伽。
前者主要是喉咙、肚脐、会阴部相结合的应用,侧重于力量、韧性、耐力的培养,运动强度较大;
后者则是在40℃左右的高温环境下进行练习,消除身体紧张感,但不适合备孕女性去练,高温环境下人体血管会为了降温而收缩,会增加流产概率。
备孕女性练瑜伽有哪些益处?
首先,备孕使很多女性精神压力大、感到紧张。练习瑜伽的目的之一,就是获得身心的放松,在轻松优美的背景音乐中慢慢舒展身体,感受心灵的释放,压力会在练习的过程中得到缓解。
其次,练习瑜伽能帮助女性提高肺活量,坚持做有氧运动能让女性的骨骼肌肉得到很大程度的锻炼。通过这样的锻炼更有利于女性的顺产。
所以,备孕女性请放心去练习瑜伽吧,也可以叫上老公一起锻炼,好的身材和顺利生下宝宝是可以两不耽误的。
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