入秋吃坚果 宝宝应注意哪些方面
本文已影响2.73W人
本文已影响2.73W人
坚果虽是营养价值极高的食品,但是给宝宝吃坚果时一定要注意以下几件事:3岁以内的宝宝不管其咀嚼能力有多好,在给宝宝吃杏仁、榛子、松子、花生时,一定要捣碎吃,以免宝宝不小心时将整个杏仁、榛子、松子、花生吞入气道,造成气管异物是很危险的。
适合宝宝的几种坚果
板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物,板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果,其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑的发育。消化能力较弱的宝宝不宜多吃,板栗生吃难消化。
花生俗称“植物肉”“素中之荤”。花生中含有丰富的优质蛋白质和脂类,尤其是亚油酸的含量极高,有利于宝宝的神经系统发育和增强记忆力,所含维生素和矿物质也很丰富,如胡罗卜素、维生素E、胆碱等,矿物质如钙、磷、锌、硒等。但要注意的是,花生霉变后会产生黄曲酶,有致癌作用,而且部分宝宝会对花生中的蛋白质过敏。
松子脂肪含量高,且富含亚油酸、亚麻酸,是宝宝脑细胞发育所需的重要物质,同时含维生素E、钙、磷的量很高,这些都有利于宝宝的生长发育。
榛子含脂肪量高且多为不饱和脂肪酸;人体必需的8种氨基酸样样俱全,这在坚果的家族中是不多见的;榛子含有的维生素E高达36%,是坚果之冠,还有维生素A原和其他维生素、钙、镁、钾等,特别含有β-谷甾醇,有很好的预防动脉硬化的作用。但其脂肪含量高,故胆道功能不良者慎用。
核桃含有较多的优质蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸亚油酸、磷脂等,这些物质对宝宝大脑组织的发育是十分重要的,尤其是对处在快速生长发育的宝宝来说是非常需要的。
杏仁属于营养密集型坚果,含有大量单不饱和脂肪酸,有利于宝宝神经系统的发育;杏仁中硒的含量为坚果之首。硒是一种带有负电荷的非金属离子,在人体内能与带正电荷的金属离子结合,与有害的铅、镉、汞等金属离子结合后排出体外,故被称为“天然解毒剂”;杏仁中还有丰富的铁、磷、钙,其中钙的含量是牛奶的2倍;膳食纤维含量也多,进食后可产生饱腹感;杏仁还含有大量的维生素E,有利于增强人体免疫力;杏仁含有的胡萝卜素在果类中也是极高的,仅次于芒果。
给宝宝吃坚果时需要注意哪些问题
坚果虽是营养价值极高的食品,但是给宝宝吃坚果时一定要注意以下几件事:
3岁以内的宝宝不管其咀嚼能力有多好,在给宝宝吃杏仁、榛子、松子、花生时,一定要捣碎吃,以免宝宝不小心时将整个杏仁、榛子、松子、花生吞入气道,造成气管异物是很危险的。故作为零食给宝宝食用坚果时一定要将坚果捣碎再吃。
由于坚果脂肪的含量较高,难以消化,每次吃的量不要太多,如核桃每日不要超过1个;板栗、大杏仁每日4~6个即可;大杏仁每日5~6个;花生每日不超过10个,而且最好吃煮花生;榛子每日约15~20个;松子每日约20~30个。
苦杏仁中含有氢氰酸,摄入过量可致死。
核桃仁中含有鞣酸,可与铁、钙结合,故不宜与茶同饮。
脾胃功能不佳时应少食板栗,避免难以消化。
坚果捣碎后最好与蔬菜搭配一起吃,营养互补。
宝宝入园的注意事项有哪些 入园入托
【孕妇能吃哪些坚果】孕妇可以吃哪些坚果
宝宝夏季应该注意哪些?
宝宝吃水果的注意事项有哪些
宝宝安全问题有哪些方面 宝宝要注意哪些危险
宝宝初入幼儿园家长应注意哪些问题?
【孕妇能吃哪些坚果】孕妇可以吃哪些坚果 孕妇能吃什么坚果
给宝宝添加辅食要注意哪些方面
【宝宝秋天吃什么坚果好】孩子秋天吃什么坚果好
2岁宝宝可以吃哪些坚果
宝宝长牙应该注意哪些
宝宝脊柱发育应注意三方面
宝宝吃月饼应该注意哪些问题
宝宝流鼻涕≠感冒,需要注意哪些方面?
给宝宝吃水果应注意什么
孕妇吃水果注意事项有哪些 孕妇吃水果应注意什么
秋冬到了,宝宝肌肤护理应该注意哪些?
【宝宝秋天吃什么坚果好】孩子秋天吃什么坚果好 儿童秋天吃什么坚果好
新生宝宝注意哪些方面
宝宝夏季肌肤问题 要注意哪些方面呢
怀孕期间能吃坚果吗,吃哪些坚果对宝宝有好处?
新生儿用药方面应该注意哪些问题?
夏天宝宝吃水果有哪些注意事项
吃坚果有哪些注意事项 关于坚果你一定要知道的4件事
宝宝睡眠护理需要注意哪些方面
秋季宝宝吃哪些水果好?
孕妇能吃开心果吗?孕妇吃坚果应注意什么?
宝宝吃坚果有什么好处 哪些坚果适合宝宝吃
女性怀孕中期应注意哪些方面的事项
宝宝春季喂养需要注意哪些方面?