幼儿园早餐食谱大全 早上给孩子吃这些营养刚刚好
本文已影响2.31W人
本文已影响2.31W人
材料:红豆,大米,水。
做法:
1、红豆洗净,用冷水泡3-4小时。
2、开火将水烧开,半小时后加入大米,关小火慢慢熬,熬至红豆裂开软透即可。可以加适量白糖改善口味。
营养搭配:
1、红豆大米粥+奶油小馒头+葡萄。
2、红豆大米粥+煮鸡蛋+香蕉。
材料:面条一人份,鸡蛋一只,菠菜两颗,火腿少许,香菇一颗,盐、海鲜酱油、鸡精、十三香适量。
做法:
1、菠菜洗净;香菇用热水焯一下切片;火腿切丁;鸡蛋打散备用。
2、将锅中倒入适量油,油热后倒入蛋液,鸡蛋成型后将火腿丁倒入锅中,与鸡蛋一起翻炒。
3、炒出火腿的香味后,在锅中倒入适量的水,加入少许海鲜酱油及十三香水烧开。
4、加入面条,面条煮软后放入菠菜和香菇片一起煮,出锅前放入盐和鸡精即可。
营养搭配:
1、菠菜鸡蛋火腿面+苹果。
2、菠菜鸡蛋火腿面+粗粮饼干+香蕉。
材料:鸡蛋,水。
做法:
1、将鸡蛋洗干净,放入锅中。
2、将锅中加入没过鸡蛋的水,大火煮沸腾,转中火5-7分钟即可。
营养搭配:
1、煮鸡蛋+牛奶+吐司。
2、煮鸡蛋+蔬菜面+酸奶。
材料:高筋面粉160克,低筋面粉40克,耐高糖酵母3克,盐2克,细砂糖20克,鸡蛋液30克,水100克,黄油20克,红豆沙180克。
做法:
1、将水,酵母粉,鸡蛋液,盐,糖,搅拌至糖融化,加入面粉里揉成面团光滑。
2、再次加入黄油揉至面团扩展阶段,覆盖放到温处发酵两倍大。(用食指蘸面粉插入面团,取出后,凹洞不反弹,不凹陷,即发酵完成)
3、拉开面团,可以见到细密的蜂窝组织,取出面团排气,搓成长条,分割成6等份。搓圆盖上保鲜膜松弛15分钟。
4、将面团擀成圆饼形,将豆沙内馅包入面皮,捏紧收口。
5、将包入内馅的面团擀成长圆形,再上下对折,在中间切6~8个刀口,注意顶部不要切断。
6、摊开面皮,将面皮对折,将面团左右扭曲,收拢,做成卷的造型。
7、放入烤盘摆放好(或者用面包托),进行最后发酵至两倍大。
8、在表面刷上全鸡蛋液。烤箱于200度预热,以上下火,180度,中层烤20~25分钟即可。
营养搭配:
1、豆沙卷+烧麦+豆浆。
2、豆沙卷+牛奶+水果玉米。
材料:麦片1/3碗(根据食量),甜牛奶250ml,红枣4颗,白砂糖适量。
做法:
1、把红枣洗净去核剪成小块备用。
2、锅里烧开大概一碗半的水,把麦片倒入其中并不断搅拌,避免粘锅。
3、等锅里的水再次沸腾,倒入甜牛奶,放入红枣,继续搅拌,把火放小一点,让它自己煮一会儿。
4、闻到红枣和牛奶的香味,看到燕麦变软碎开不会粒粒分明,加适量白砂糖,搅拌,收锅。
营养搭配:
1、红枣牛奶燕麦粥+花色饼干+圣女果。
2、红枣牛奶燕麦粥+坚果+虾仁蛋饺。
【上班族一周早餐食谱】上班族一周早餐安排表 上班族一周营养早餐
孩子早餐最好吃什么? 8款适合孩子的营养早餐
儿童营养早餐食谱大全
【孕妇早餐食谱】孕妇早上吃什么好 适合孕妇吃的早餐食谱
早餐吃什么有营养又健康 十款营养早餐食物推荐
【7岁儿童早餐食谱】7岁儿童早餐食谱大全 7岁儿童早餐食谱大全及做法
5分钟就能吃上的8款营养早餐食谱
【孕早期食谱大全及做法】孕早期食谱菜谱大全 孕早期营养食谱大全
孩子早上幼儿园有害处吗 小孩早早上幼儿园好不好
【秋季儿童早餐食谱】秋季儿童早餐食谱大全 秋季儿童早餐食谱大全及做法
健康营养减肥早餐食谱 营养师推荐五款减肥早餐搭配
【1岁宝宝早餐吃什么好】1岁宝宝早餐食谱大全及做法 1岁宝宝早餐食谱
【儿童营养早餐粥食谱】儿童营养早餐粥做法
家庭一周早餐食谱大全 天天不重样的营养食谱
【孕妇早餐食谱大全】孕妇早餐食谱大全及做法 怀孕早餐食谱大全
幼儿园儿童早餐吃什么最好 幼儿园宝宝早上吃什么早餐好
美国儿科协会刚刚拉黑的这种辅食,很多家长还在给孩子吃!
【高中孩子早餐食谱】高中学生营养早餐搭配
孕妇早上吃什么早餐好 这三种孕妇早餐食谱最靠谱
宝宝早餐吃什么好 孩子营养又长高的食谱