怎样给宝宝补钙才最有效
本文已影响4.86K人
本文已影响4.86K人
钙是微量元素中的一种,它对孩子的成长与发育很关键,在此,亲亲宝贝小编要提醒广大妈妈的是,在日常生活中一定要注意孩子钙的摄入,那么,宝宝如何补钙才最有效呢?本文就对此给出的相关指导,一起来参考下吧。
钙在人体中发挥作用还需要其他元素的帮忙,这些元素过多或过低都会影响钙的吸收。
维生素D
它可以促进钙的吸收、储存,维生素D由日光照射皮肤就可以直接获得。日晒充足的宝宝可以不用额外补充维生素D。
秋冬季出生的宝宝血中维生素D水平非常低,这是因为冬季的乳汁中含有很少的维生素D。所以冬季宝宝最好每日补充400~800国际单位(南方出生的宝宝补充400~600国际单位,北方出生的宝宝补充600~800国际单位)的维生素D。
鸡蛋、三文鱼等鱼类中含有大量维生素D,而油炸的食品会抑制维生素D的吸收,不管多大的宝宝,最好少吃油炸食品。
鸡蛋中的维生素D,蔬菜水果中的维生素C,配方奶中的乳糖以及膳食中适宜的钙、磷比例等因素均可促进钙的吸收。
磷
磷是构成骨骼及牙齿的重要组成部分。磷的含量高会干扰钙的吸收,含量低则会导致厌食、贫血、软骨症,钙磷比例要恰好是2:1,才对身体最有益。而母乳中2:1的钙鳞比还会使宝宝大便松软,有利于肠道健康。
我们所吃的食物大都含有磷,不必担心宝宝会缺磷。
镁
在维持骨骼生长和肌肉、神经兴奋方面,镁是钙的好助手,钙镁比例为3:2时,效果最好。对宝宝体内的许多使食物产生化学变化的酶来说,镁也是十分重要,它会影响蛋白质的合成,对一些促进宝宝生长的激素合成也起重要作用。
镁的最佳来源是小米糊、玉米泥、豆制品、紫菜、绿色蔬菜泥等。乳制品中大量的钙、蛋白质、脂肪,蔬菜中的草酸也会对镁的吸收有抑制作用。
注:
有些产品中维生素D的单位是用微克,有些产品是用国际单位,科学的换算方法是:1微克维生素D=40国际单位维生素。
亲亲宝贝小编推荐补钙美食:肉松豆腐羹
原料:豆腐60克、小白菜叶10克、肉松5克、淀粉8克、精盐、葱姜水少许。
作法:1、锅中加水烧至沸腾,将豆腐过水煮一下,放入碗内用汤勺研碎;2、小白菜叶洗净,用开水烫一下,切碎后放入研碎的豆腐中,加入淀粉(用水稀释调成汤状)、精盐、葱姜水搅拌均匀;3、将豆腐泥用勺微微压实,把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面,放入蒸锅内用火蒸10分钟即可喂食。
菜肴特点:软嫩香滑,便于喂食12个月大的婴儿。
营养成分:豆腐古称“福黎”,也被称为植物肉,柔软、易被消化吸收,富含铁、钙、磷、镁等人体必需的微量元素,以及糖类、植物油和优质蛋白;肉松是高蛋白低脂肪的熟肉制品,含有一定量的无机盐和维生素,对宝宝的成长发育有良好的促进作用。
给宝宝有效补钙的8大原则
靠喝骨头汤补钙?这些才是真正有效的补钙食物!
孕期补钙怎么办 怎样补钙才能为乏味的生活添点爱
怎样给宝宝补钙
【宝宝缺锌钙怎么补充营养】小孩缺锌缺钙该怎么补效果最好
美味饮食 给宝宝轻松补钙 微量元素 亲亲宝贝网 宝宝补钙 如何补钙 婴幼儿饮食
宝宝贫血,怎样食补最有效?
宝宝怎么补钙最好补钙的4大原则告诉你
怎样给宝宝补钙才能更好的吸收
别错过给宝宝补钙的最佳时节,这些补钙食材要如何来添加?
三个月宝宝怎么补钙效果最好
【小孩缺钙铁锌怎么补】宝宝补钙铁锌的方法 宝宝怎样补充钙铁锌
给宝宝补钙怎么吃最好
【宝宝吃什么容易补钙】小儿最佳补钙食物有哪些 孩子吃什么食物最补钙
【宝宝补钙多了会怎么样】宝宝补钙过量会怎么样 小儿补钙过量会怎么样
白补锌晚补钙效果最好 辅食添加 亲亲宝贝网 补锌补钙 幼儿健康 营养饮食
如何给宝宝补钙 给宝宝补钙要注意些什么
想要给宝宝补钙,这样做辅食最轻松!
你知道怎样补铁才更有效果吗?最佳补铁CP来啦!
宝宝怎样补钙才能强健骨骼长高呢?