难怪总给宝宝补钙却没什么效果,好多妈妈都做错了!
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相信很多给宝宝补钙的妈妈心中都有这样的疑问,补钙宝宝身体却依然缺钙,那还有必要补钙吗?
其实这主要是因为我们日常所吃的食物中含有的钙,大多属于易溶解的钙盐,本就不容易被宝宝的身体吸收,导致摄入的钙流失。如果在补钙的同时,摄入过多含草酸、脂肪酸的食物,如菠菜、肥肉等,会与钙结合发生反应从而减少身体对钙的吸收。
因此,妈妈在宝宝补钙的时候要注意,尽量避免食物成分之间的相互作用,影响补钙的效果。另外,讲究荤素搭配平衡也是提高钙吸收率的好方法,每天大鱼大肉给宝宝吃着并不见得就会达到良好的补钙效果,维生素C促进钙的吸收,给宝宝食用含钙量高的食物同时注意补充一些含维生素C的水果、蔬菜等。
此外,钙磷比例失调是导致宝宝补钙效果不明显的另一个因素。人体中钙和磷的最佳消化吸收比例为2:1,磷缺乏和摄入过多都会影响钙的吸收和利用,而大多数妈妈不知道的是一些快餐如可乐、汉堡、薯条等都是含磷量较高的食物,这类食物给宝宝食用过多,导致宝宝体内磷过多,也难怪补钙没有什么效果了。
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