宝宝补钙到底应该怎么补?
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小区里的老人都说宝宝睡不踏实、易惊醒是缺钙,到底是不是啊?是的话多大开始补钙呢?
月龄小的孩子由于神经系统还没有发育完善,易惊醒是很正常的现象,不一定是缺钙。孩子补钙问题是家长非常关心的话题,生怕孩子缺钙。为什么在我们国家,儿童补钙这么火热?好像每个孩子都缺钙,都得补钙。
成人钙摄入不足问题在我国比较普遍,因为在中国奶量摄入人均很少,而牛奶是钙的良好来源之一,每天300毫升奶量,就能获得超过300毫克以上的钙。
如果没有任何奶量,又不补钙,要想达到每天推荐的800毫克甚至更多,确实不是那么容易。
所以,调查结果显示,钙摄入不足问题在我国成人里确实是个问题,长期钙摄入不足,会导致骨质疏松,增加高血压等疾病风险。
在饮食不能达到推荐量的情况下,可以选择钙的补充剂。除了钙,还需要户外活动,让机体合成维生素D,进而促进钙的吸收。
很多家长担心孩子缺钙,会主动给宝宝补钙,而一些不负责任的医生,也会推荐家长给孩子补钙,不管孩子缺不缺。所以,儿童补钙问题仍然是焦点。
其实,对于婴儿,通常从奶中可以获得充足的钙,无论是母乳喂养还是奶粉喂养,只要奶量相对充足。只是,母乳喂养的宝宝,需要注意补充维生素D,因为母乳中维生素D极低,需要预防性补充,否则长期缺乏,就会导致宝宝出现佝偻病。
中国营养学会也建议,6个月以内的婴儿不需要补钙。但并不是说6个月以后就需要补钙,是否补钙还是看宝宝有没有缺乏的风险,或者处于治疗需要。一般来说,只要宝宝持续保持一定的奶量,添加辅食以后,注意富含钙的食物摄入,是不需要补钙的。例如,7~12月龄保持600毫升以上奶量,1~2岁保持400毫升左右的奶量,3岁以后保持300-400毫升奶量。
对于1岁以后的宝宝,如果不再进食任何奶制品,这种情况下,可能会存在缺钙风险,可以预防性补钙。但需要强调的是,钙的最佳来源仍然推荐是食物,而不是钙的补充剂,通过饮食无法达到时可以补钙。
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