想要宝宝身体发育不落后,这些健康操从小做起来
本文已影响3W人
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除了抚触,宝宝还可以在父母的帮助下做一些健康操,这些小动作对宝宝的健康成长同样有很多好处:
增强生理功能,提高宝宝对外界环境的适应能力;
促进宝宝动作发育,使宝宝的动作变得更加灵敏,肌肉更发达的同时,还可促进孩子神经、心理的发展;
可使宝宝初步无意无序的动作,逐步发展为有目的协调动作;
父母与宝宝的身体、语言和动作交流,也可以促进亲子感情。
可以配合上周给大家介绍的抚触动作搭配进行哦。
在开始前,同样有一些需要注意的地方:
做操之前,宝宝要排尿,最好是饭前饭后1个小时左右,大人要洗干净双手,摘掉手上的饰品。
在宝宝身下铺上一条柔软的毛巾/毛毯。
保持28度左右舒适的室温。
室内照明也很重要,尽可能使用自然光。
播放轻柔舒缓的音乐。
0-6个月的宝宝几乎处于完全被动的状态,需要我们小心翼翼的帮助他们活动身体哦,注意动作一定要轻柔。
0-6个月扩胸运动
宝宝仰卧躺好,我们的双手握住宝宝的双手,拇指放在宝宝手心里,让宝宝握拳。
帮宝宝把两臂左右张开平展,然后放到胸前左右交叉,再次打开。
肩关节运动
把宝宝的双手向上举过头顶,然后放回身体两侧。
伸屈肘关节
向上弯曲宝宝两臂肘部关节,向下还原。
腿部伸曲
双手握住宝宝的小腿和脚腕处,交替伸展膝关节,做脚踏车的动作,将宝宝腿部伸曲到腹部,再伸直,两腿轮流重复动作。
下肢伸直上举
宝宝两腿伸直平放,我们两手掌心向下,握住宝宝两膝关节,将双腿伸直上举90度,慢慢放下还原。
屈伸踝关节
一手握住宝宝的脚踝,一手握住宝宝的脚掌,拇指放在宝宝的脚背与脚趾连接处,向上屈伸踝关节,向下还原。
四肢伸展
一手抓住宝宝的一只胳膊,另一只手抓住宝宝对向的腿,在胸前交叉,手脚相互触碰,交替重复动作。
转体
宝宝仰卧,大人双手握住宝宝的双手和双脚,轻轻的左右摇摆,让宝宝从仰卧到侧卧。
起坐运动
让宝宝保持仰卧,两臂放在身体的两侧,我们用双手握住宝宝的两只手腕,拇指放在宝宝的手心里,让宝宝握拳。
接下来,把宝宝双臂拉向我们的胸前,慢慢拉引宝宝向前向上,不要过于用力,让宝宝自己使劲坐起来。
这个运动等宝宝颈部可以直立就可以做啦,CC是满月之后我开始做的,具体看娃的发育程度。
小飞机
大人屈膝而坐,并撑着宝宝的腋下,让宝宝趴在我们的小腿上,然后逐渐往后躺下;此时,腿部的角度维持不变,让宝宝的身体慢慢上升。
利用小腿的力量,双手撑住宝宝的腋下,让宝宝像一架小飞机那样趴在我们的小腿上,上下摆动宝宝,锻炼宝宝的平衡感。
妈妈跟宝宝一起健身,这个主意简直棒呆!
7-12个月7-12个月的宝宝健康操,是在大人的适当扶持下,加入宝宝的部分主动动作共同来完成的。
这些小动作可以活动全身的肌肉关节,为宝宝爬行、站立和行走打下基础。
爬行运动(6个月+)
让宝宝以趴姿作为预备动作,我们双手托起宝宝的腰部,鼓励宝宝用上肢支撑身体,向前爬行。
扶跪立位(7个月+)
让宝宝以跪姿作为预备动作,我们双手承托宝宝的腋下,用玩具引导宝宝,帮助宝宝从跪姿站起。
手扶宝宝膝盖回到跪位,多次重复动作。
弯腰拾取(8个月+)
让宝宝站立背向我们,一手扶住宝宝双膝,一手扶住宝宝腹部,在宝宝前方放一个玩具引导。
让宝宝弯腰前倾拾取玩具,然后恢复直立状态。弯腰的幅度从高到低,从易到难。
起立运动(10个月+)
让宝宝保持坐姿状态,我们双手握住宝宝的两只手肘,把宝宝双臂上拉托举,慢慢拉引宝宝向上站起。
起立的重点在于,爸爸妈妈不要过于用力,而是让宝宝自己借力站起来。
扶走(11-12个月)
宝宝会独站之后,可以站在宝宝身后,扶住宝宝的腋下或前臂,扶着宝宝向前迈步走、向后退步走。
注意,扶走这事儿不能操之过急哦,一定要等宝宝独站没问题,而且要等有了迈步的意愿,此时的扶走可以给宝宝多一些信心,但是主要的平衡工作还是应该让宝宝独立完成。
给宝宝做健康操,要注意动作一定要轻柔缓慢,小宝宝由于身体功能发育不完善,对外界环境信息的接收和转换能力是很弱的,我们要给宝宝充足的时间去接受和反应。
宝宝的肌肉、骨骼都很柔软,大人抱的时候要格外的注意保护,尤其是头颈部位,避免运动时带来损伤。
说了半天,其实健康操并不只是机械的“运动”,在做操的过程中,多和宝宝做语言和眼神的交流,这种爱意的流动,更有助于建立良好的亲子关系哦。
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