帮助孩子助长的方法
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
宝宝消化不好影响长高吗?哪些因素会影响孩子长高?长高的问题可是大事,俗话说:“爹矬矬一个,娘矮矮一窝”;“父母长得高,孩子也矮不到哪里去”;“三岁定身高”;……大多数家长认为,只要父母个子高,孩子怎么都不会矮,父母个子矮,孩子将来很难长高,再怎么想办法也是无济于事!
专家表示:这些都是误区!父母身高1米7,孩子身高不如父母的例子比比皆是!父母身高1米6,孩子身高远高于父母的也不在少数!
2017年9月中国儿童少年基金会发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》显示:超过五成的宝宝当前身高水平未达到遗传身高;近八成宝宝的未来身高并不能达到父母预期。
要知道,遗传是对身高有影响,但是营养、运动、睡眠等后天因素,对身高的影响也高达30%!千万不要忽视这30%的后天影响,这可能导致的是1米6和1米8的巨大差距。
英国帝国理工大学曾做过一项研究,调查了全世界几十个国家在1914~2014这100年间,18岁男、女青年的身高变化情况。
把中国、日本、韩国这三个亚洲邻国做对比,可大致看出“遗传因素”和“后天因素”是如何影响到孩子身高的:
通过对比可看出,100年过去了,虽然三个国家的男、女青年身高都有增长,但是中国人的百年身高增长幅度却是最小的,平均只有10cm,远低于日本和韩国。
日本和韩国都不是移民国家,所以“遗传基因改变”的影响并不大,导致全民身高有较大的增长,后天因素的影响很重要。
二战后,日本在全国范围采取了以下举措:为学生提供免费的营养午餐、牛奶;保证孩子们每天至少有1小时的户外运动时间;让孩子每2年测一次骨龄,及时了解其骨骼发育情况。
而韩国,倡导的是睡眠、营养、运动、情绪、疾病预防的综合措施来促进身高增长。
由此可以看出:遗传如果“不给力”,后天可以来“补”!
在这个看颜值的时代,相信每位家长都希望自家孩子“高高益善”,世界卫生组织的一项研究表明,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季(3-5月)长得最快,那么,怎样才能让孩子在长高黄金期“蹿个儿”呢?
1.保证充足的睡眠
缺乏睡眠容易引起内分泌系统的紊乱,不仅仅会造成孩子注意力不集中、反应迟钝,也会影响孩子的生长发育。
身高受内分泌影响,生长激素在睡眠状态下的分泌会明显增加。保证良好的睡眠非常重要,尤其在深度睡眠时,生长激素能大量分泌。
有专家表示,孩子一旦12点以后睡觉,深睡眠时间会比较少。而生长激素的分泌在夜间10点到凌晨1点,会达到高峰,前提是在深睡眠状态才能达到最优。
一般从入睡到进入深度睡眠大概需要40~60分钟左右,为了保证高质量睡眠,最好让孩子9点半前入睡。
美国睡眠协会关于儿童睡眠的建议:
·1-2岁儿童:每天需要睡11-14小时
·3-5岁儿童:每天需要睡10-13小时
·6-12岁儿童:每天需要睡9-12小时
·13-18岁儿童:每天需要睡8-10小时
我们不仅要保证孩子的睡眠时间,更要保证他们的睡眠质量。
“有一种黑,叫白天不懂夜的黑;有一种抓狂,叫天黑了娃还不睡觉;有一种崩溃,叫夜深了娃仍在哭闹!”相信这句话道出了不少新手爸妈的辛酸泪~
如果宝宝夜里总是频繁醒来、哭闹,不仅妈妈们跟着遭罪,宝宝的睡眠质量受影响。
孩子早早上床睡觉,一方面能解救劳累了一天的老母亲,另一方面对孩子的发育也大有益处。
如果宝宝是个频繁夜醒、一抱就睡一放就醒的小“睡渣”,那就需要对孩子的睡眠状况做调整了。
2.营养均衡,合理饮食
家长不要陷入“吃的多,吃的精,就代表吃的好”这样的误区,蛋白质、维生素、矿物质这些都不可或缺,宝宝日常饮食要荤素搭配、粗细均匀,果蔬合理补充,远离碳酸类饮料、膨化油炸类零食等垃圾食品。
同时,妈妈们日常一定要注意宝宝消化问题。
日常饮食中,所摄入的营养物质只有通过消化系统很好的消化吸收,才会利于生长发育。尤其是3岁以前的宝宝,他们正处于生长发育较快的阶段,对于营养物质的吸收是非常重要的。如果消化不良、腹泻或者便秘影响了消化功能,时间久了,就会影响到营养物质的吸收,从而影响孩子的生长发育。
很多家长都有这样的心态,要把最好的给娃吃,恨不得孩子每天都能补充鱼虾肉,这样才有助于生长发育。殊不知,这样吃很可能会导致孩子积食,消化不良!
很多孩子往往出现这样的情况,一段时间胃口很好,吃的很多,突然就不想吃了,而且可能伴有口气较重,如嘴里有味、酸气重,或者伴随干呕、肚子疼、上吐下泻等症状,这就可能是消化不良了。
因此,家长一定要给宝宝合理饮食,荤素搭配,饭量也要适宜,不要吃太撑,当宝宝确诊出现消化不良问题后,可及时在医生的指导下进行调理。
3.家长放下手机,带孩子多参与户外运动
前不久,田亮发了一条微博,让网友对森碟的身高羡慕不已。
森碟长得高,除了遗传因素外,还与她平时热爱运动有密切关系,田亮就曾数次发微博称赞森碟的勇敢和对运动的热爱。
现在,正是踏青的好时节,家长不要总抱着手机窝在家里,在周末多带孩子到户外活动,或者利用下班饭后的碎片时间,带孩子在室外玩一会。
对于1~3岁的宝宝,可有目的地引导宝宝玩耍,如引导宝宝摸高:大人手中拿着玩具,伸直手臂到一定的高度,让宝宝来摸大人的手,逐渐增加高度。
对于4岁以上的宝宝,可以陪孩子一起跳绳、玩篮球、游泳等。跳绳运动与其他运动相比较,更加便捷,且趣味性也很强,十分适合孩子参与。
负荷比较大的运动,如长跑、举重等,不建议过早让孩子接触。
家长们带孩子运动时,要注意这些:
1)天气状况好在户外玩耍时,穿衣服以舒适为主,不要穿太厚,小宝宝的话可以带上吸汗巾,以免出汗吹风后感冒。
2)运动时间和强度要适宜,注意保护好关节,安全第一位;带宝宝游泳时,更是一刻也不能大意。
4.保持良好情绪,营造和谐健康的生活环境
耶鲁儿童健康组织调查发现:父母如果经常对孩子辱骂、训斥、歧视、威吓等,都会阻碍到孩子的身高发展,有可能成为“精神性矮子”。
低落、紧张、恐惧等负面情绪,会抑制生长激素的分泌;相比性格孤僻忧郁的孩子来说,积极阳光的孩子有着良好的情绪和食欲,身体机能也能更好运转,有助于脑垂体分泌生长激素。
所以,父母应营造良好的生活环境和和谐的家庭氛围,注重满足孩子心理需求,让孩子心情愉悦、快乐,这也是促进长高的一个重要因素。
最后,需要提醒各位家长的是:不要为了长高,盲目给孩子吃保健品、打激素!
一些家长觉得自己身高不是很理想,担心孩子受遗传因素影响也长不高,就盲目给孩子选择各种保健品、注射激素或者吃一些所谓的“增高药”。
这样的做法不仅无用,还有可能对孩子的身体健康造成伤害。
如果家长怀疑孩子身高有问题,一定要到正规医院就医诊疗,千万不要自行盲目乱用一些保健品或增高药。
玩滑板可帮助孩子长个
春夏季孩子怎么吃有助于长高 帮助孩子长高的饮食方法
奶酪蘑菇面的做法,帮助孩子补钙长得高
婴儿脸上长热痱子怎么办 三个方法帮助缓解痱子
孩子社交能力差怎么办 六种方法帮助你
孩子夏季长高方法,做好这4点轻松助长!
家长帮助宝宝学画画的三个方法
每次打过孩子都很后悔,这几种方法帮助孩子也解救你
三种素食帮助孩子长高
对孩子成长更有帮助的食物
不用“拔苗”也能助长,夏天这样帮孩子长个儿|健康正前方
帮助子宫复原的方法有哪些
【最佳助孕方法】助于怀孕的方法
用正确的方法,帮助孩子“止错”成为勇敢自信的人
帮助孩子长高的食物有哪些
6种方法,教你帮助宝宝度过长牙的难关!
5月份孩子长得最快,这样做能帮助孩子长高!
帮助小孩快速退烧的方法有哪些
如何帮助孩子长高个?
带孩子去这3个地方,对未来成长非常有帮助
贺新郎别茂嘉十二弟辛弃疾拼音版翻译
奶粉配方注册新政明年元旦实施 大量杂牌奶粉将退市
渡河北王褒拼音 渡河北王褒的诗歌鉴赏
猪肉胡萝卜饺子 猪肉胡萝卜饺子的做法
孕期肚子痒怎么回事?能挠吗?
孕妇喝菊花茶可以加枸杞吗
【摩拜单车怎么收费的】摩拜单车收费标准
【宝宝大脑发育不良怎么办】婴儿大脑发育不良怎么办
2个月婴儿能闻风油精吗 两个月宝宝可以使用风油精吗
玉米面怎么做饼好吃 吃不腻味的超香玉米面饼
2013父亲节祝福语大全!如何为父亲送上祝福
【洋葱观察日记200字】洋葱生长观察日记200字 观察洋
产妇不适宜多吃味精 或影响宝宝发育
3岁前在家没做好这项训练入园后会很吃亏!
孕期什么时候可以进行性生活?