99%的爸爸妈妈都不知道宝宝应该怎样吃零食!
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1,掌握宝宝吃零食的时间
家长们可以在每天两顿正餐之间的时间给宝宝吃零食。不过要注意的是,量不要太过的多,尤其是餐前的一个小时不要让宝宝吃零食,特别是甜食,否则容易增加宝宝的饱腹感,导致宝宝正餐吃不下。
2,正餐为主,零食为辅。
怎么样来说,零食都不能当做正餐来吃。所以给宝宝吃的零食的量要少,质要精,花样也要经常变。并且最好是要选择那些能补偿注食中所缺营养物质的零食。
3,三餐两点或三餐一点。
零食最多每天不要超过两次,在数量上要控制好,不能吃得过多,否则容易影响食欲。
4,睡前不吃。
在宝宝睡觉之前是不提倡吃零食的,容易龋齿。
适合宝宝吃的零食有哪些?
1、奶制品
奶制品中含有优质的营养素,比如酸奶,纯牛奶,奶酪等。
零食添加时间:早上,睡前可以给宝宝选择牛奶,下午加餐的时候选择酸奶,奶酪。
2、水果
经常吃水果不仅能够促进宝宝食欲,帮助消化,对于宝宝的生长发育来说是非常有好处的。
零食添加时间:最好在两餐之间。
水果要选择新鲜,没有腐败变质的水果。
3、糕点
含有丰富的蛋白质,脂肪,糖的糕点,如饼干,蛋糕,面包等。
零食添加时间:下午加餐。
4、糖果
糖果中含有大量的糖,能提供热量,但是宝宝不能多吃,尤其是饭前。
另外,富含维生素C的山楂制品,比如山楂糕,山楂片,果丹皮等,不仅能帮助宝宝消化,适量进食也可以促进食欲,也是可以给宝宝当做零食的哦!
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