哺乳期怎么吃宝宝长得好
本文已影响1.04W人
本文已影响1.04W人
哺乳期怎么吃宝宝长得好?哺乳期怎么吃不仅有利于产后妈妈恢复,也帮助宝宝生长发育。接下来看看哺乳妈妈怎么吃好?
生产后,哺乳妈妈身体中的营养不仅需要通过哺乳提供给宝宝,还需要满足身体各器官恢复的需求。哺乳期间,妈妈摄入的食物营养不仅影响着宝宝健康,也影响着自己的健康。
《母乳喂养咨询培训教材》中对哺乳期母亲营养的重要性进行了说明。
1. 保证乳汁质量及分泌量,以供给乳儿平衡全面的营养。
2. 促进产褥期全身各系统的恢复;
3. 预防营养不良性疾病为生育后的健康质量打好基础,如预防缺铁、缺钙、低蛋白血症等。
哺乳妈妈要怎样吃,才能让宝宝和自己更健康呢?
及时补钙
从孕期到产后,宝宝身体需要的钙都会从妈妈那里获取。在宝宝出生后,他主要是通过妈妈的乳汁来获取钙,0-6个月的宝宝每天需要摄入300mg的钙。
当妈妈乳汁中钙含量不足时,就会把骨质里储存的钙供给宝宝,如果妈妈长期钙摄入不足,就容易出现缺钙现象。
世界过敏组织和欧洲胃肠营养肝病学会(ESPGAN)推荐母亲补钙量为800~1000 mg/d。
这类妈妈尤其需要注意补钙
《母乳喂养指南(2018)》推荐意见23中指出,鼓励牛奶蛋白过敏的婴儿继续母乳喂养,但母亲应回避牛奶及其制品的摄入,并同时补充钙制剂。
若母亲饮食回避后,依然无法改善宝宝过敏状况,则建议按照儿保医生指导喂养。
少喝汤、多吃肉
妈妈奶水越足,越能为宝宝提供充足的粮食,为了有充足的母乳,你可能会想到大量喝各种催奶汤。
如果这样做,你就错了。
《母乳喂养指南(2018)》推荐意见24中指出:
不推荐乳母摄入过多液体(包括汤类食物)以增加母乳分泌量。乳母过多补充液体不能提高母乳分泌量。
其实,你辛辛苦苦熬了几个小时的汤里,蛋白质可能只有肉里的5%,剩下的95%依然还在肉里。汤里面,大部分是水和脂肪。所以,吃肉比喝汤更重要。
平时,你可以选择鱼虾等高蛋白的肉类,同时优先选择牛肉、猪肉,其次鸡肉、鸭肉。
其实,想要宝宝和自己都健健康康,保持日常膳食均衡最重要。
哺乳期感冒了吃什么药好得快
【哺乳期吃橙子有什么好处】哺乳期吃橙子好吗 哺乳期吃橙子的好处有哪些
哺乳期吃什么对宝宝好
宝宝乳牙长得密怎么办 宝宝乳牙长得密要医学处理吗
哺乳期可以吃粗粮吗 哺乳期怎么吃粗粮好
【哺乳期女性吃什么好】产后哺乳期吃什么好
哺乳期宝宝一吃奶就乳头疼怎么回事?
哺乳期吃什么好?哺乳期食谱推荐
孕中期胎宝宝长得快,怎么吃才好?
哺乳期吃什么好?哺乳期营养食谱推荐
哺乳期生病了怎么办 哺乳期可以吃药么
【哺乳期风寒感冒吃什么药好得快】哺乳期风寒感冒可以吃什么药呢
【哺乳期吃什么】哺乳期吃什么好 哺乳期不能吃什么
哺乳期吃橘子,宝宝真会得黄疸吗?
【哺乳期羊肉怎么吃】产后羊肉怎么吃对身体好 哺乳期羊肉食谱大全
【哺乳期烫发】哺乳期烫发的危害 哺乳期烫发对宝宝有什么影响
哺乳期吃什么好?哺乳期产妇食谱推荐
哺乳期吃什么宝宝长得快
哺乳期用达克宁治脚气对宝宝有影响吗 水泡型脚气哺乳期怎么去除
哺乳期吃什么水果好? 哺乳期 哺乳期吃什么水果 产后饮食