秋季宝宝吃什么水果好?需要注意什么
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秋季,宝宝的皮肤很容易干燥,这时候补水就很重要了。而水果中含有许多水分,所以给宝宝吃水果补水也不错。那么秋季宝宝吃什么水果好?需要注意什么?一起来看看吧。
1、苹果
苹果营养丰富,被很多医生称为“全方位的健康水果”或“全科医生”,对身体好处多多。苹果中的纤维,对促进儿童身体的生长和发育有益。苹果中所含的锌元素也比其他水果多,锌能增强儿童的记忆力。
2、梨
梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有润肺、止咳、化痰等功效。秋季是孩子呼吸道疾病的高发期,父母可给孩子多吃些梨,既可以降火,又能缓解咽喉干痒、便秘等症状。
3、葡萄
葡萄营养丰富,含有多种人体所需的氨基酸、各种维生素以及钙、铁、磷等对孩子健康非常有益的物质。
4、柚子
柚子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果所难以比拟的。含有非常丰富的维他命C和柚子酸,被普遍认为有效防治一般感冒的原因。
5、橙子
橙子含有全面又丰富的营养,其中维生素C含量较高,可以提升宝宝机体免疫力,其含有的果胶和纤维素能清肠通便,加快肠道蠕动。
6、鲜枣
富含维生素C,还有维生素B、膳食纤维、果胶,以及各种有机酸。
7、猕猴桃
含有丰富的维生素C,维生素E,可预防口腔溃疡,增强免疫功能。
8、山楂
山楂的含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。
山楂还含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素等,有明显的助消化作用,能促进肠的蠕动,还可以增强胃蛋白酶的活性,促进脂肪的分解,起到消积食、助消化作用。
9、石榴
石榴果中含有很多的微量元素,花青素就是其一。花青素是人类从食物中提取出来的,能够保护眼部肌肤的有效物质,所以多吃石榴的话是能够有效保护孩子的眼睛。
那么问题又来了:哪些水果宝宝不能吃?统一解答下妈妈们普遍关心的一些关于宝宝吃水果的问题:
1、宝宝不爱吃蔬菜,可以只吃水果吗?
宝宝身体正在迅速的发育中,大量的营养需求不是仅靠水果就能够补充的。而且,当宝宝把水果当做正餐,其体内的果糖含量会越来越高,导致宝宝身体缺乏微量元素,影响骨骼发育以及食欲下降。蔬菜中的矿物质、维生素、以及蛋白质都是水果不能替代的。
2、吃水果需要削皮吗?
只要水果洗干净,带皮吃、削皮吃都可以,有些果皮较老、较硬影响口感,削掉也不可惜。
3、吃水果需要加热吗?
看宝宝的习惯和喜好,生吃、熟吃都可以。
如果宝宝喜欢吃生的,就没必要蒸熟;如果宝宝喜欢吃温热的食物,则可以选择蒸熟。
水果只要洗干净,不管生的,还是熟的,营养不会有太大差别哦。
4、宝宝喝果汁可以吗?
6~12个月的婴幼儿,水果只吃不喝。建议只给孩子吃果泥,或者把水果切成小块给孩子吃,作为辅食添加的一部分。当然,偶尔孩子尝尝果汁味道是可以的,一定要适可而止,且最好是加水稀释。婴幼儿不要用奶瓶喝,以减少患龋齿的危险。
此前,美国儿科学会一直建议不要给6个月以下的婴儿喝果汁,但有越来越多的证据显示,饮用果汁可能引发儿童肥胖和龋齿,该组织决定把不喝果汁的年龄建议从6个月提高至1岁。
美国儿科学会(AAP)的建议:
1—3岁的幼儿每天饮用的果汁不得超过118毫升;
4—6岁的儿童每天最多喝177毫升;
7—18岁的孩子每天最多喝237毫升。
5、水果应季吃还是反季吃?
“应季”是根据人体需要,划分四季蔬果的概念,应季吃当然好。但反季节的水果也不一定就有坏处。像是猕猴桃、苹果、橘子、柠檬、草莓之类的水果,不但可以增强免疫力,还能极大地丰富我们的营养食谱。
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