12月+宝宝一天的饮食作息,香港卫生署推荐
本文已影响6.09K人
本文已影响6.09K人
独乐乐不如众乐乐,重新编排分享给大家,适合1-2岁的宝宝哦。
香港卫生署:如何安排1-2岁宝宝一天的饮食作息?起床:先让孩子在床上自己玩一会儿
早餐:大半碗牛奶麦片+1/4根香蕉
玩玩玩上午茶点、小食
1/4苹果+1片芝士
午餐,与家人一起
1碗通粉、1/4个番茄,2小课西兰花,1个蛋(炒)
午睡下午茶点、小食120毫升奶+1/2至1片方包
外出 活动 +洗澡晚餐 与家人一起
1/3碗饭+1/4个苹果+2勺土豆泥+2少菜心+1勺碎肉+1勺红萝卜+1勺红腰豆
玩玩玩
晚上 补餐(有需要的时候)60毫升奶+2-3片番薯
刷牙 + 睡觉 注:以上所列的分量仅作参考哦,每个孩子每次进食的分量是有差异的,应按月龄让孩子做主导哦。小贴士如何安排孩子的饮食?1、孩子每次进食的分量不多,因此需要安排早午晚3餐正餐和2或3次茶点(小食);2、正餐后2-3小时,给孩子吃健康的茶点,可让孩子补充热量和营养;3、让孩子与家人一起吃午餐和晚餐;4、家长应配合家人的生活节奏和孩子的作息时间,订立进食时间表,让孩子饮食定时;5、每餐提供3-4种食物,做成2、3款菜式,让孩子选择;
6、提供孩子已经习惯吃的食物,及让他重复尝试未习惯吃的食物。
小贴士怎样选择茶点(小食)?1、可以选用较少于正餐食用的材料,如番薯、粟米等,使餐单更加多元化;
2、避免让孩子经常吃较甜的食物,以减低蛀牙的机会。
多选:含糖的水果乳酪、原味饼干、蒸蛋糕、纯果汁、扑倒干、红豆沙或海带红豆沙、豆腐花、玉米片请注意哦:果汁糖分高,孩子每天不可喝多于120毫升,更不应以果汁或含糖饮品代替水;应该参考食品上的营养标签,以选择含糖、钠和脂肪量较低的食品。
吉吉说
有了一天的饮食作息表参照,是不是规划自己家娃作息的时候也有底气了许多?妈妈们可以秉持着每日餐单包含五大类食物的原则(谷物、奶和奶制品、蔬菜、鱼肉蛋豆、水果),为宝宝提供多样化的食物哦,祝所有慢成长的宝贝们吃的香香、健康长大!
12月宝宝一天饮食安排是怎样的
【15个月宝宝饮食时间表】15个月宝宝一天的饮食安排时间表 宝宝1岁3个月饮食安排表
香港卫生署:今年香港已有19宗确诊登革热个案
2022年12月6日出生的宝宝是什么命 大气的男孩名推荐
宝宝10个月啦,为宝宝推荐2个食谱,营养助消化~
8 12个月宝宝长牙食谱推荐
12 19个月宝宝长牙食谱推荐
18个月左右宝宝辅食推荐:香菇培根蛋卷
2022年10月10日出生的宝宝五行 男孩取名推荐
8 12个月宝宝吃什么辅食 8 12个月宝宝辅食食谱推荐
10个月宝宝食谱推荐:香菇牛肉蓉汤面
10个月宝宝食谱推荐:蒜香山药炖鸭肉
1-22个月宝宝大动作发育训练指南!纯干货,推荐收藏!
10个月宝宝食谱推荐:香菇鸡肉软米饭
香港食卫生局长:快递超量奶粉离港属违法
香港婴幼儿米粉被限购 港食卫局海关多方说法不一
4—12个月期间饮食习惯的养成,可能影响宝宝的一生
香港食物及卫生局 不考虑港人申请奶粉卡
香港卫生署:明治、美素、雀巢奶粉被检出营养素含量不足
2022年12月1日出生的宝宝属什么 好听有寓意的男孩名推荐