【花生米怎么吃最好】花生米怎么吃最有营养 花生米的做法
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花生米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质钙、磷、铁等多种人体所需多种营养成分,具有促进人脑细胞发育、增强记忆的作用,是孩子成长发育中的必备食材。花生米怎么吃最好?以下是花生米的做法。
花生米怎么吃最好:花生米烧排骨
材料:排骨500g、花生仁200g、油适量、盐适量、白糖适量、冰糖1g、酱油2g、料酒2g、姜3g、香葱3g、八角1个、桂皮3g、白芷2g、肉蔻1个、胡椒粉2g。
做法:
1、准备材料。
2、葱姜细切片、切段。
3、排骨切块洗净。
4、花生米泡泡洗净。
5、把排骨焯水,捞起去掉血沫。
6、热锅凉油,油热5成,加白糖小火炒成咖啡色,加排骨、八角、肉蔻。
7、翻炒均匀上色,加料酒、酱油翻炒均匀。
8、加水、桂皮、白芷、姜片、冰糖大火烧开。
9、花生米大火烧开。
10、加盖转小火烧1小时左右。
11、加盐。
12、加胡椒粉,大火收汁,撒上葱花即可。
花生米怎么吃最好:胡萝卜西芹拌花生米
材料:胡萝卜200g、西芹200g、花生米200g、芝麻油适量、盐适量、味极鲜酱油适量、山西陈醋适量、白糖适量。
做法:
1、将洗净的胡萝卜去皮备用。
2、西芹洗净备用。
3、胡萝卜改刀切丁。
4、西芹改刀切斜条备用。
5、将用凉水泡发的花生米倒入锅中,水开后煮十分钟,捞出备用。
6、大火将水烧开将西芹倒入锅中,用水炒一下捞出,放入凉开水中过凉。
7、水再一次开锅,将胡萝卜丁倒入锅中炒熟捞出,放入凉开水中过凉。
8、从凉开水中过凉后,捞出的芹菜备用。
9、从凉开水中过凉后,捞出的胡萝卜备用。
10、加入少许芝麻香油丶味极鲜酱油丶山西陈醋丶白糖丶少许盐调拌。
花生米怎么吃最好:香醋拌芹菜花生米
材料:芹菜1棵、胡萝卜3个、香醋适量、盐适量、香油少许、辣椒油少许、鸡精少许、花生米适量。
做法:
1、准备所需材料。
2、花生米用清水泡几个小时。
3、将芹菜洗净切成小段,胡萝卜去皮洗净切成丁,泡好的花生洗净。
4、锅内加入清水烧沸,加入1小勺盐。
5、然后倒入花生米烫熟。
6、将花生米捞起过一下凉开水。
7、从新起锅烧沸清水,加入1小勺盐,然后加入胡萝卜和芹菜。
8、将其烫熟后捞起。
9、将胡萝卜芹菜过一下凉开水。
10、胡萝卜、芹菜和花生米放入大碗内。
11、加入盐、鸡精、香油。
12、再加入少许辣椒油。
13、加入适量的香醋。
14、最后把其拌匀放冰箱腌制半小时即可食用。
花生米怎么吃最好:花生米炒西兰花
材料:西兰花235g、花生米65g、油适量、盐适量、鸡精适量。
做法:
1、准备材料:西兰花、花生米。
2、将西兰花掰成小朵清洗清洗,捞出。
3、随后,将清洗好的西兰花下入沸水中焯开1分钟捞出,控干水分。
4、接着,用凉油下入花生米翻炒翻炒,炒出香味。
5、然后,合入西兰花翻炒一下。
6、最后,加适量的盐。
7、加适量的鸡精。
8、调味炒匀,即成。
9、出锅,装盘。
花生米怎么吃最好:红豆花生米薏米粥
材料:红豆90g、花生米60g、薏米适量、纯净水适量。
做法:
1、准备食材:红豆、花生米、薏米。
2、用清水泡洗。
3、放入电高压锅。
4、加入适量纯净水。
5、选择豆类、时间预约到次日清晨5:00开始炖。
6、第二天清早就可以享用了。
花生米怎么吃最好:盐水花生米
材料:花生米300g、八角适量、盐适量、香叶适量、花椒适量、桂皮适量、丁香适量、生抽适量。
做法:
1、原料备用。
2、花生米泡发。
3、焯水后备用(我感觉第一遍水有点苦)。
4、把配料除了盐以外,倒入压力锅。
5、倒入泡发的花生米。
6、用压力锅煮到软烂。煮好后调入适量的盐,泡一到两小时,会更入味。
7、捞出,沥去汤汁,即可食用。
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