山药白蘑粥的做法,补充维生素B1、B2、C还有各种微量元素
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推荐一款补充维生素B1、B2、C还有各种微量元素的宝宝辅食,适合1岁以上宝宝食用,下面看看山药白蘑粥的做法。
山药白蘑粥
适合人群:1岁以上宝宝
山药含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、不饱和脂肪酸及多种维生素,如维生素B1、B2、C,胡萝卜素及钙、磷、铁等微量元素。有清暑解热、益气健脾的功效。
小儿夜晚夜尿多是很常见的,生理性的我们可以从生活习惯和饮食习惯入手:
宜
1、多食新鲜蔬菜和水果,保证补给充足的维生素;
2、多食补脾益肾的食物;
3、补充钾元素丰富的食物。
水果:葡萄、花生、芒果、火龙果、牛油果、杨桃、樱桃、柚子、蓝莓、柠檬、苹果等
蔬菜:紫菜、海带、紫甘蓝、西红柿、苦瓜、丝瓜、胡萝卜、菜花、山药、土豆、菠菜等
忌
1、忌食生冷、寒凉的食物;
2、忌食辛辣、刺激、油腻性食物;
3、忌睡前给宝宝大量喂水。
▼推荐:山药白蘑粥
【 食 材 】
山药60克、蘑菇20克、白米2/3量米杯、枸杞12克、水5.5量米杯、红糖2茶匙
【 步 骤 】
1、将食材洗干净,山药去皮后再洗净,切成片或小块。
2、蘑菇切成小片。
3、将山药、蘑菇、白米和水倒入锅中,用小火煮成粥。
4、加入枸杞和红糖拌匀,再稍微滚一下。
5、然后盛入碗中即可。
小贴士处理山药时可以带上手套,或者用煮开的热水,把山药洗净后,直接放到水里烫煮一下,这样可以避免接触山药后手痒。
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