宝宝吃的够不够?看手就知道了!
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关于饭量,今天我们只说饭量,挑食厌食追喂不吃饭等饮食习惯问题不在今天的话题之内。孩子到底每天吃多少才能满足身体所需,我们可以用宝宝的小手作为衡量标准。美国健康机构推出了“双手控制食物热量指南”,即每个人的双手变成食物的“量器”,用手可以测出你的标准饭量。这个方法同样适用于
碳水化合物:两拳头量
碳水化合物的摄入主要来自主食,给宝宝准备主食,如面粉、大米等,两个拳头大小的量就能满足一天的主食需求。
水果:一拳头量
水果一天需要量则相当于2个拳头大小(可食入部分)。
蛋白质:一掌心量
在准备肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品、豆类等蛋白质类食物时,宝宝每餐的摄入量为一个掌心大小,注意量应与掌心的大小及厚度相当。
蔬菜:两手抓量
宝宝两只手能够抓住的菜量即可满足他一餐对蔬菜(如绿叶菜)的需要量。每天摄入量约为2拳大小(做熟后体积)。
脂肪量:拇指尖量
宝宝每餐脂肪的摄入,如食用植物油、黄油、坚果油和植物种子等,量大约为1~2个拇指大小即可。
注:
图片仅为示范,请以自己宝宝的小手为准。
注意花生等颗粒状坚果、种子等不能让孩子直接吃,有呛入气管导致窒息的危险。
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