给宝宝添加蔬菜水果类辅食,有什么讲究?
本文已影响2.53W人
本文已影响2.53W人
给宝宝添加蔬菜水果类辅食,有什么讲究?大家都知道蔬菜水果对于宝宝成长的重要性,可很多父母面对“饮食限制进行时”的宝宝,会不知所措。究竟该如何添加蔬菜水果类辅食才更合理呢?
给宝宝添加蔬菜水果类辅食,有什么讲究?大家都知道蔬菜水果对于宝宝成长的重要性,可很多父母面对“饮食限制进行时”的宝宝,会不知所措。究竟该如何添加蔬菜水果类辅食才更合理呢?
蔬菜和水果共同特点是含水量较高,蛋白质、脂肪、能量较低,是多种矿物质、维生素、膳食纤维的重要来源。蔬菜水果不仅为人体提供营养物质,也具有增进食欲、帮助消化、抗氧化等多种生理功能。
具体如何给宝宝添加蔬菜水果呢?不同阶段,给宝宝添加的任务不一样哦。
6~12月龄
多尝试不同种类蔬果,适应新味道
宝宝满6个月,辅食可从富铁婴儿米粉开始,逐步增加辅食种类,如蛋黄、肉泥、菜泥、果泥等,每引入一种新的食物应让宝宝适应2~3天后,再添加新的食物。
不必规定蔬菜水果的添加量。宝宝每天应保持600毫升以上的奶量,逐步达到一个蛋黄或鸡蛋和50克的肉禽鱼。谷物、蔬菜、水果的量依据宝宝需要而定,先不必考虑量的问题。
多尝试不同蔬果的味道。让宝宝适应蔬菜、水果的味道,尽可能的给宝宝喂不同种类的蔬菜、水果,可避免宝宝未来挑食偏食。
先蔬菜,后水果。宝宝天生喜欢甜味,不喜欢酸味和苦味。应先给宝宝添加蔬菜一段时间后,再给宝宝添加水果。如果先添加水果,宝宝可能就不爱吃蔬菜了。
注意蔬菜、水果的性状。对于叶菜类,用沸水焯软,捞出切成菜泥、菜末;对于块茎类蔬菜,可以蒸熟、再碾碎后给宝宝吃。对于水果类如香蕉、苹果、桃子等,可洗净后直接刮泥或切成小碎块吃。
不需要放盐,原味即可,也可把蔬菜泥放入小米粥或米粉糊中一起喂食。
注意蔬果的新鲜和卫生,避免引起宝宝不适。首先应选择品质新鲜的蔬菜,并保证厨具、餐具的清洁,杜绝细菌感染;其次,尽量做到现做现吃,减少营养损失,食品安全更有保障。
1~2岁
提高蔬菜、水果摄入量,保持淡口味
这个年龄段的宝宝,基本已经尝试过各种食物。主要任务转为学习自主进食,逐步适应家庭的日常饮食。鼓励宝宝自己用勺,学会自己吃饭。
宝宝每天的奶量应维持在500毫升左右,每天一个鸡蛋加50~75克肉禽鱼,特别是深海鱼,每天50~100克谷物类。蔬菜、水果的量仍然以幼儿需要而定,在保证以上食物摄入的前提下,尽量提高蔬菜、水果的摄入量。
青菜泥、土豆泥、胡萝卜泥等可加入适量植物油,如亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油、花生油、芝麻油,或与肉泥混合后喂给宝宝吃。这样,既改善了辅食的口感,让宝宝更有兴趣吃,又提高了辅食的营养价值,起到营养互补作用。
对于较大的宝宝,可以尝试啃咬水果片或大块蔬菜,锻炼宝宝的咀嚼能力。
宝宝辅食应保持原味,不加盐、糖、刺激性调味料,保持淡口味。淡口味食物有利于提高宝宝对不同天然食物口味的接受度,减少挑食偏食的风险,养成从小清淡饮食的好习惯。
3~6岁
养成吃蔬果的好习惯,学会合理搭配
这个阶段是宝宝生长发育的关键时期,也是培养良好饮食习惯的关键时期,主要培养平衡膳食、规律就餐、不偏食不挑食的良好饮食习惯。
宝宝的一日三次正餐可与家庭进餐同步,在此基础上安排两次加餐。加餐可以是奶类、水果为主,配以少量松软面点。
水果的推荐摄入量每天100~150克。对于大多数水果,可洗净或削皮后切成小块给宝宝直接食用。
蔬菜的推荐摄入量每天200~300克。尽量多摄入不同种类、颜色的蔬菜,深色蔬菜最好占总蔬菜摄入量的一半。
如果宝宝不喜欢吃某种蔬菜,可把菜切碎、与肉末一起做成饺子或包子,宝宝没准就会喜欢吃啦。
烹饪方式尽量多选择蒸、炖、焯等健康的方式。注意饮食的清淡,少放盐、酱油等调味料,培养孩子清淡的口味。
就餐时可选择宝宝喜欢的卡通餐具,增加宝宝进食的兴趣。喂食时多鼓励宝宝,不要强迫喂食。
多鼓励宝宝参与食物的选择和制作,让宝宝了解食物的基本知识和对健康的意义,对食物产生心理的认知和喜爱,避免对某些食物的偏见。
辅食添加:给宝宝添加辅食别忘了苹果
怎样给宝宝添加辅食?不同月龄的宝宝该如何正确添加辅食?
如何给宝宝添加辅食 宝宝辅食怎么添加
宝宝添加蔬菜辅食应注意什么婴儿营养
宝宝出牙不同阶段,辅食添加有讲究!赶紧收藏
宝宝辅食先添加什么好 先添加菜泥还是果泥
【婴儿什么时候第一次添加辅食】宝宝添加辅食的顺序 几个月添加辅食比较好
宝宝添加蔬菜辅食要注意什么
宝宝辅食的添加是有讲究的
哪些辅食不宜给婴儿添加 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 辅食添加
宝宝辅食添加要讲究些啥
【宝宝辅食添加的常见问题】给宝宝添加辅食要注意什么
秋季宝宝辅食可以添加什么蔬菜汁
蔬菜类辅食先添加什么
给宝宝添加辅食的最佳时间 什么时候给宝宝添加辅食
【宝宝几个月添加辅食】宝宝什么时候添加辅食 宝宝多大添加辅食
如何给宝宝自制蔬菜磨牙棒 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 婴儿期
为什么给宝宝添加辅食 如何给宝宝添加辅食
如何给宝宝添加辅食?添加辅食的原则有哪些
如何给宝宝添加辅食 宝宝辅食添加原则是什么