宝宝多大才能吃食用油

宝宝多大才能吃食用油？宝宝如何健康食用油？很多宝妈知道宝宝1岁前不可以吃盐，1岁之后少盐，不过从添加辅食开始，爸爸妈妈又有了新的疑问：宝宝能不能吃食用油？吃多少油？吃哪种油好？哪种油不能吃？

宝宝多大才能吃食用油？宝宝如何健康食用油？很多宝妈知道宝宝1岁前不可以吃盐，1岁之后少盐，不过从添加辅食开始，爸爸妈妈又有了新的疑问：宝宝能不能吃食用油？吃多少油？吃哪种油好？哪种油不能吃？

仔细想想，宝宝吃油这件事问题还真不少，下面小康君就详细讲一下宝宝吃油的问题。

宝宝多大吃食用油？

脂肪是人体必需的营养素，小宝宝的身体发育以及大脑和神经的发育都离不开脂肪，宝宝从一出生就已经接触了脂肪，在宝宝0~6月时，配方奶粉和母乳中的脂肪含量和脂肪种类可以满足宝宝的所有需求，不需要额外添加食用油。

满6个月添加辅食时，可以逐渐引入食用油。具体摄入量可以参考以下数据：

7~12个月：推荐量0～10g食用油；

1~2岁：推荐量5~15g食用油；

2~3岁：推荐量10~20g食用油。

10g大概就是我们家里一勺的量。

此外需要注意的是，推荐量并不是指对应年龄段宝宝必须达到的量，而是逐渐达到相应的量，而且吃油量也不用完全照搬，而是要根据宝宝自身情况而定，比如体重超重的和体重偏瘦的，爱吃肉的和不爱吃肉的，喝奶多的和不怎么喝奶的，这些宝宝的摄入油量当然就不一样，吃油量多一点少一点爸爸妈妈自己把握。

适合宝宝的食用油

食用油的种类繁多，有花生油、大豆油、玉米油、菜籽油、橄榄油、芝麻油、核桃油、猪油、牛油、鸡油、羊油等，那哪种油适合宝宝食用呢？

各种食物油的差别，是由它的主要成分脂肪酸的类别决定的。脂肪酸根据饱和度不同可分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。其中日常的肉蛋乳制品里都已包含饱和脂肪酸，不必要额外补充更多。我们人体不能自身合成或合成量少的是多不饱和脂肪酸，因此我们在宝宝日常辅食烹饪中，优选富含亚油酸和亚麻酸的植物油。

我们平时买油时也最好买成小包装的，这样过不了多久就可以换个花样，各种油交替食用才是最佳选择。

远离这两种油

上面讲了宝宝可食用的油，下面就讲讲宝宝要远离的两种油：

1动物油

动物油脂不建议给宝宝长期食用，这类油中饱和脂肪酸较高，容易引起胆固醇升高。

2反式脂肪

加工来源的反式脂肪酸主要存在于人造奶油、人造黄油等氢化植物油制品，炼乳、代可可脂等乳味调味品，薯条、炸鸡等油炸食品，蛋糕、面包等食物中。

反式脂肪酸不能被人体利用，摄入过多会提高患动脉粥样硬化和冠心病的几率，甚至可能影响儿童生长发育以及神经系统的健康。不建议吃，但也并非一点都不能吃，不过一定要控制量和频率。

除了选对油，还要注意烹饪温度，很多家庭喜欢油锅冒烟后放菜，这是粗油时代的习惯，用如今的纯净油脂烹调，冒油烟时的温度已经太高了，不仅对油有害，对维生素有破坏，而且油烟本身就是一种严重的空气污染。如果有此习惯，最好及时改正。