适合宝宝秋季食用的食谱
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秋季天气干燥,宝宝们也容易上火,因此,聪明妈妈一般会从宝宝的饮食加以调节,比如以下这几道家常菜谱,就非常适合小宝宝吃,妈妈们不防学着做一做,保证既能满意小宝宝的食欲,又能补充营养。
蒸肉豆腐
原料:鸡脯肉15克、豆腐20克、葱头10克、淀粉5克、鸡蛋8克、香油1克、酱油4克。
制作:1.将豆腐洗净,放入锅内煮一下,沥去水分,研成泥,摊入抹过香油的小盘内。
2.将鸡肉洗净,剁成细泥,放入碗内,加入切碎的葱头、鸡蛋、酱油及淀粉,调至均匀有黏性,摊在豆腐上面,用中火蒸12分钟。
豆腐含有丰富的植物蛋白质,对婴儿生长发育起到很好的作用。葱头能健胃杀菌,提高婴儿对疾病的抵抗防御能力。
猪血豆腐青菜汤
原料:猪血、豆腐、青菜、虾皮、盐,调料。
制作:1.猪血、豆腐切成小块,青菜洗净切碎。
2.水开后,先加入少量的虾皮、盐,再加入豆腐、青菜、猪血。
3.煮3分钟,加调料即可。
猪血具有含铁丰富、易吸收,价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷,是儿童的补钙食品。
虾仁蛋饺
原料:虾仁、盐、姜、葱、料酒、鸡蛋、青叶蔬菜、作料。
制作: 1.新鲜的虾仁洗净加入盐、姜、葱、料酒等作料,放蒸锅内蒸15分钟后待用。
2.生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。
3.将鸡蛋液摊在炒锅中,待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁,然后把鸡蛋对折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。
4.水开后,加入青叶蔬菜和蛋饺,稍加煮沸即可食用。
虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物,虾仁同时含有大量的矿物质,容易消化吸收,是儿童最佳补充蛋白质的食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。
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