蛋黄最补铁?预防缺铁应该这样吃!附食物含铁量表
本文已影响8.73K人
本文已影响8.73K人
有家长问,我怕宝宝缺铁,不检测怎么看出缺不缺啊?这个问题,小编想说,真到能“看出”缺铁,那情况可能已经比较严重了。与其等着观察症状,平时就要预防宝宝缺铁才是真的。别急,我可不是叫你去买一堆补铁药、补充剂给宝宝吃啊。
预防缺铁,咱们食补!
宝宝为什么容易缺铁?
吃什么才能帮助铁的吸收?
铁,是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和其他酶系统的主要成分,它能帮助氧在身体里的运输。
通俗地讲,如果铁元素含量异常,就会影响以上物质合成,而最终导致相关疾病的出现。
例如我们平时所熟知的缺铁性贫血、生长发育迟缓等等。
宝宝为什么容易缺铁?通常,造成缺铁的原因,主要有5点:
先天储备不足
早产;双胎或多胎;胎儿失血和妈妈在孕期严重缺铁等原因,均可使胎儿储铁减少,导致宝宝在出生前储备的铁不足。
铁摄入量不足
这是缺铁性贫血的主要原因。母乳、乳制品、谷物含铁量都比较低,如果不适时添加含铁较多的辅食,宝宝就容易发生缺铁性贫血。
生长发育较快
婴儿期,宝宝生长发育较快,需要及时添加含铁丰富、易吸收的食物,不然也容易出现缺铁。
铁的吸收障碍
如果宝宝存在慢性腹泻,那么不仅会造成铁的吸收不良,而且铁的排泄也增加,从而出现缺铁。
铁的丢失过多
长期慢性失血可致缺铁,例如宝宝存在过敏问题,有肠道出血的症状。
宝宝还是胎儿的时候,就通过胎盘从妈妈身体里获取铁了。
如果宝宝是早产儿,因为从妈妈这里获得的铁较少,所以容易发生缺铁。
足月出生的宝宝,如果妈妈孕期没有缺铁的问题,宝宝在胎儿期获取了充足的铁,那么储备的铁能满足宝宝出生后6个月的需要。
而宝宝6月龄以后,胎儿期储备的铁逐渐消耗,加上此时期生长发育迅速、造血活跃,因此对膳食铁的需要大幅增加。
这时如果铁摄入不能满足身体所需,就容易发生缺铁。这也就是6个月到3岁的宝宝缺铁性贫血几率高的原因。
因此我们建议,预防宝宝缺铁:
胎儿期,准妈妈要摄取足够的铁,以免影响宝宝。孕后期的3个月是宝宝获铁量最多的时候,要格外注意预防贫血。
婴儿期,宝宝出生后满6个月开始添加辅食,要循序渐进地添加含铁丰富的食物,建议首选铁强化婴儿米粉。
如何能看出宝宝缺铁?
缺铁最早出现的表现就是贫血。
有家长问“如何看出宝宝是否有贫血”,其实,如果到了家长都能直观地“看出”贫血了,那么情况通常已经非常严重了。
轻度、中度缺铁性贫血
对于营养良好的宝宝,轻度至中度的缺铁性贫血,常常没有任何症状,因此也不容易被家长发现。
长期或严重的贫血
长期或严重的贫血会表现出明显症状,例如精神萎靡、皮肤苍白、口唇及甲床颜色比较淡、易怒、食欲低下、呼吸急促等。
通过血液检查能够早期发现缺铁性贫血,但并不是简易的“微量元素检测”。
而是需要在医生指导下,进行血常规检查、网织红细胞分析、血清铁、血清铁蛋白、总铁结合力、转铁蛋白饱和度等等其中的一些项目,并由医生结合宝宝既往的出生、喂养、发育状况综合分析而得出的。
如果宝宝确实属于严重的缺铁性贫血,那么需要及时遵医嘱进行治疗。
不过,日常我们还是应该把重点放在预防上。
《中国居民膳食指南(2016)》推荐,2-5岁宝宝各类食物摄入量
各个年龄段如何预防缺铁?我们从早产儿、母乳喂养的足月儿、配方粉喂养的足月儿和1岁以后分别来说说,如何预防缺铁,以及需要注意哪些问题。
早产儿(妊娠不足37周的婴儿)
前面简单提到过,早产儿因为铁先天储备不足,所以要比正常足月儿更容易发生缺铁。
那么早产儿应该注意什么呢?
对于母乳喂养的早产儿,建议从出生1个月至12个月,每天补充2mg/kg的铁。铁的来源可以是含铁的药物或者是铁强化的食物。
对于早产儿配方粉或普通配方粉喂养的早产儿,适当补充铁剂是有必要的。而住院期间多次输血的早产儿,通常无需补铁。
早产儿的喂养和用药,具体应遵循医嘱。
母乳喂养的足月儿
足月儿铁储备充足,且母乳中的铁能被宝宝很好地吸收,因此,纯母乳喂养可以满足绝大部分6个月内宝宝对铁的需求。
但6个月后,宝宝需要每天1mg/kg的铁作为额外补充。
所以推荐宝宝满6个月后,开始循序渐进地添加含铁丰富辅食,这也就是我们通常尝试的第一种辅食是铁强化婴儿米粉的原因。
配方粉喂养的足月儿
大多数配方粉中都含有充足的铁,如果宝宝奶量充足,那么即使单纯配方粉喂养,获取的铁也能满足需要。
同样,宝宝满6个月后需要添加辅食,可选择铁强化婴儿米粉。然后根据月龄和宝宝的接受程度,逐渐增加红肉等含铁丰富的食物。
1至3岁的幼儿
这个年龄阶段的宝宝,铁的需求量为每天7mg/kg。
日常的食物中,谷物、红肉、豆类等含铁都比较丰富。均衡营养、多样化饮食,完全可以满足宝宝对于铁的需求。
想告诉大家,作为铁的最好来源,是含铁丰富且容易吸收的食物,而不是含铁的营养品。
另外需要注意的是,宝宝需要同时食用维生素C含量高的食物,帮助铁更好地吸收。
维生素C含量高的食物如:橘子、橙子、草莓、树莓、甜瓜、彩椒、卷心菜、西蓝花、番茄、土豆、绿叶菜和菜花等。
比如这位妈妈推荐吃樱桃补铁:
那么樱桃补不补铁呢?
有没有发现,其实樱桃含铁量并没有特别高。
其实论吸收率,摄入动物性铁比植物性铁相对好些,比如深红色的瘦牛肉。不过就算哪几种食物含铁量特别高,也不能只给宝宝吃那些,不吃其他啊。
均衡饮食、食物多样化;
添加辅食,首选铁强化婴儿米粉;
适当注意谷物、红肉、豆类等含铁比较丰富的食物的摄入。
完全可以满足宝宝对于铁的需求。
【含铁最高的米粉排行榜】什么牌子米粉含铁最高 哪些婴儿米粉含铁量高
宝宝缺铁比你想象的更可怕!这样补铁才有效
孩子缺铁的危害及补铁的食物介绍
为什么宝宝在6个月左右容易患缺铁性贫血?家长这样补铁最有效
哪些食物补铁效果最好呢?再推荐15款宝宝补铁食谱
【补铁】补铁的食物有哪些 补铁的药
宝宝吃蛋黄补铁?不靠谱,推荐两道宝宝补铁食谱
你知道怎样补铁才更有效果吗?最佳补铁CP来啦!
不同时期宝宝补铁方法 微量元素 亲亲宝贝网 宝宝缺铁 宝宝补铁 补铁方法
宝宝缺铁性贫血,这么吃补铁还排铅!
宝宝缺铁不聪明,怎样预防宝宝缺铁
含铁量高的9款食物 缺铁会导致脱发吗
宝宝免疫力低下,可能是体内缺铁,最佳补铁食物送上!
儿童缺铁性贫血吃什么好?这些食物含铁量最高
你知道辅食加什么补铁才更有效果吗?最佳补铁CP来啦!
宝宝缺铁吃什么食物补铁
过度缺铁影响宝宝智商!这些补铁辅食千万要学好
宝宝缺铁影响大,教你如何做这道补铁辅食!
4个月后宝宝有可能缺铁,补铁该怎么补?
儿童缺铁应该吃哪些食物 多吃这五种食物
如何补救孩子的安全感
宝宝湿疹痱子可以用炉甘石吗
孕妇产后什么时候有奶水 产后下奶食谱推荐
【小孩名字大全2018最新版的】2018年小孩名字大全 201
家长们如何培养孩子的注意力
轻松搞定宝宝厌奶的7妙招
【芡实怎么吃补肾】芡实怎么吃比较补肾 生芡实怎么吃
白带异常的六种症状 预示你已患上妇科病
【2018年7月哪天搬家好】2018年7月搬家黄道吉日 2018
二年级上册课文《风娃娃》基础知识练习文档资源
怀孕后产检医生会询问是否流产是怎么回事
【年全国中小学生安全教育日】全国中小学生安全教育日
防疫有我爱卫同行手抄报内容
去香港购物别错过这些BB用品
洋葱别再炒着吃了,有一个更简单的做法,鲜香酥脆,菜鸟变大