让睡渣宝宝乖乖睡觉的办法有哪些
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对于宝宝来说,一个好的睡眠很重要。但是很多宝宝都是睡渣。那么问题来了,让睡渣宝宝乖乖睡觉的办法有哪些?一起来看看吧。
专家根据学龄前儿童的生理特点,早就得出了结论:专家们认为他们每日睡眠时间应为11个小时以上,晚上没有睡够的可以在白天补,但现实生活中很多孩子睡眠时间远低于11个小时。另外,在寒冷的冬季,也应让孩子加强体育锻炼、增强寒冷耐受力,避免上呼吸道感染。
算了下,孩子一般跟着我们在10点~10点半之间入睡,到早上7点起床,也就只能睡不到9个小时,中午在幼儿园可能也就睡1个小时左右,这样的睡眠是真真的不够的。
怎样才能让孩子变成一个可以乖乖睡觉的好宝宝呢?
一、家人先改善作息时间
虽然每天陪睡的是妈妈,但是宝宝在家庭环境中,还是会受到影响的。就算妈妈和宝贝已经提前上了床,但是爸爸还在外面看电视,宝贝就会一直想着,我是不是可以出去喝水,爸爸还没睡呢。如果家人一起在那个时间睡觉,给让孩子觉得晚上那个时间就是用来睡觉了。
二、晚上吃饭不要吃得太饱
小孩子对吃的东西没有办法控制,碰到喜欢吃的东西就会猛吃,这样对宝贝的肠胃造成负担,晚上吃得多还特别容易积食。
小孩积食后也会睡不着,我们家宸宝晚上吃多后,就会整晚在床上翻来覆去,到处爬。
三、睡前不要玩得太兴奋
到晚上后,就不要和孩子玩太兴奋的游戏了,可以让孩子玩积木拼图这些动手能力强的玩具,而且高度的精神集中,会让孩子安静下来,并产生想睡的想法。
四、睡前氛围很重要
孩子睡觉的时候,一定要营造出一个睡眠环境出来,把床头灯调暗,给孩子讲睡前故事的时候,用比较轻柔的声音去讲,适当的放一些助眠的音乐。
为了让孩子的身体能得到良好的发育,在孩子睡眠的问题上家长一定要多多关注。你们家的孩子睡前会折腾吗?
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