怀孕多久可以补钙
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对于准妈妈们来说,各种营养物质的摄取是非常关键的,因为这与腹中胎儿的健康发育是有直接的关系,尤其要注意补钙,但是很多的准妈妈并不知道应该在怀孕之久之后再进行补钙,那么,你知道怀孕多久可以补钙吗?带着疑问,我们一起来看下面的介绍。
对于准妈妈们来说,各种营养物质的摄取是非常关键的,因为这与腹中胎儿的健康发育是有直接的关系,尤其要注意补钙,但是很多的准妈妈并不知道应该在怀孕之久之后再进行补钙,那么,你知道怀孕多久可以补钙吗?带着疑问,我们一起来看下面的介绍。
怀孕多久可以补钙
通常来说,女性朋友在怀孕足三个月后就可以补钙了,这是由于在此时胎儿的骨骼开始慢慢地生长,因此会需要钙量增加,这样才有利于宝宝的健康发育。专家提出,女性朋友在孕3—7个月期间,每天补钙量参考值是1000毫克,建议注意饮食多样化。而女性朋友在孕7个月后,建议每天补钙1500毫克。
孕妇如何补钙
1、准妈妈们要保持适量的室外活动,据相关研究表明,维生素D可以有效的调节钙磷代谢,促进钙的吸收。而多进行室外活动能有效的获得更多的日照,建议每天在阳光充足的室外活动半小时以上,因为这样才可以合成足够的维生素D。
2、准妈妈们要注意减少草酸的摄入,在现实生活中,有很多的女性朋友在怀孕后便开始注意多吃蔬菜水果。需要提醒大家的是,有很多的有涩味的蔬菜中含有大量的草酸,而这些草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,这样就会大大的影响到钙的吸收。所以说,建议准妈妈们在吃蔬菜时要先用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。
3、准妈妈们要注意减少植酸的摄入,比如可以适当的减少大米、白面的摄入量,据相关研究表明,大米和白面中富含植酸,被人体摄入之后,往往会与消化道中的钙结合,从而产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,这样就会大大降低人体对钙的吸收。
怀孕多久可以补钙?综上所述,准妈妈们在怀孕三个月左右时就可以补钙了,但是这并不可以一概而论,因为每一个准妈妈的身体状况是不同的,建议平时可以多吃些富含钙质的食物,也可以在医生的叮嘱下服用钙片。
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