怀孕初期可以做什么运动呢
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很多女性在平常都有运动的习惯,但如果怀孕之后,很多人都在说避免宝宝因为运动而受到影响而警告孕妇不要运动,其实这并不科学,生命在于运动,如果没有运动,生命也会黯然失色,那么,怀孕初期可以做什么运动呢?
很多女性在平常都有运动的习惯,但如果怀孕之后,很多人都在说避免宝宝因为运动而受到影响而警告孕妇不要运动,其实这并不科学,生命在于运动,如果没有运动,生命也会黯然失色,那么,怀孕初期可以做什么运动呢?
孕初期时,胚胎处于尚不稳定的阶段,很多孕妇都会很小心,担心运动时会磕到碰到,对胎儿不利,其实并不需要过样过度提心吊胆,只要运动的量把握好、运动的内容选择恰当,就可以避免胎儿受伤,同时还能增添孕期乐趣,使孕妇在运动中体会到快乐,还能减轻孕初期常见的孕期不适及早孕反应。下面我们来介绍一下怀孕初期可以做什么运动,需要的朋友可以来了解一下哦。
1、饭后慢走:
慢走能让孕初期的女性感到适度的放松,同时呼吸新鲜的空气对腹中宝宝的发育也有一定好处。可以让宝宝更加健康的成长。而每天晚间饭后慢走,可以减轻孕吐的反应,让孕妇保持在一个好的状态,还可以让晚饭更快的消化,减轻孕早期的胃胀反应。
2、孕期瑜伽:
瑜伽是女性朋友在平时比较热衷的运动之一,可以提高个人气质,又能增加身体的柔韧性,是女性朋友比较适合的低强度运动,在坚持一段时间之后,都能获得理想的身材曲线,而对于孕妇来说,瑜伽也是比较适宜的运动,但需要选择适合孕妇的专项瑜伽,最佳的方式是到健身房跟随专业的教练来做,这样可以避免胎儿受伤,动作各方面也会更加到位。如果与孕妈妈们一起做,还会增添运动过程中的乐趣,彼此交流探讨,这样早孕期出现的各种身体不适,就会迎刃而解了。
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